Ahora muchas personas sienten pasión por los juegos de ordenador que acaba de hacer uno residentes "diván". Además, los logros de nuestros tiempos para la comodidad y la simplicidad de la vida humana permite el uso de la tecnología moderna para hacer el trabajo. Como resultado de ello - las personas a mantener un estilo de vida sedentario permanente, lo cual va en detrimento de sus articulaciones y órganos internos.
Debido a la inmovilidad comenzar el estancamiento de la linfa y el músculo simplemente "Woody", que conduce a los síntomas desagradables, tales como hormigueo y entumecimiento en las extremidades. Ocurre suministro de órganos de deterioro de la sangre, así como nutrientes y ralentiza el metabolismo del oxígeno.
Si usted tiene que sentarse en constante trabajo, a continuación, sólo tiene que hacer ejercicios simples que usted puede comenzar la operación de todos los sistemas inactivos.
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El ejercicio en sedentarios
1.Nachnem cuello. Debido a la suspensión permanente sentado en el cuello aumenta la tensión, puede ser un nervio pellizcado, lo que lleva a la pérdida de visión y dolores de cabeza. Parará de lado a la pared, apoyarse en la pared con la mano para que el brazo es paralelo al suelo. Bajar la cabeza y la barbilla, tratar de llegar al otro hombro. No haga movimientos bruscos, hacer el ejercicio lentamente, usted debe sentirse solo los diferenciales de calor más de sus músculos.
2. No sufren menos los hombros. Ahora dar la espalda a la pared, y la parte posterior de la cabeza debe tocar, y el talón debe alejarse unos 10 centímetros. Las manos se disuelven en la mano, y se apoyó contra la pared, con las palmas. Hacer 10 medios de elevación arriba y abajo en sus dedos de los pies.
3.Bolee puede ocurrir en las manos. Debido a la posición incorrecta durante la operación, y el uso consistente del teclado y el ratón, así como, si se mantiene la mano teléfono inteligente colgante, puede aparecer dolor y hormigueo desagradable en muñeca. Es necesario tomar en una mano y dos bolas para rodar durante un tiempo. Excelente ayuda de expansión, lo que eliminará el estrés y ayudar al desarrollo de las articulaciones. Hacer un movimiento circular con una mano, sosteniéndolo en la otra muñeca. Tire de los dedos de una mano con la otra mano. Pensamos de ejercicios que hablan de cumplir chiquillos en la escuela, tales como: "Escribimos, escribimos ...".
4. Ahora volver más baja y la pelvis. Sufren en particular. Por cierto, aquí está, y justo en la sensación de dolor, y pellizcos del nervio ciático, e incluso la celulitis! Sí, este problema es más probable que ocurra cuando sedentaria. Sentarse en el borde de una silla y estire una pierna hacia adelante. Realizar el avance lento apoyarse todo su cuerpo a la pierna extendida. Retorno a la posición inicial, las piernas del interruptor y repetir la pendiente. Tumbarse en el suelo, colocar algo en su cuello. Doblar la pierna izquierda y colocarlo en el pie muslo derecho. Tire del pie derecho, agarrando sus manos. Cambiar de pierna y repita.
Cuando el estilo de vida sedentario es una persona mucho más lento para quemar calorías. El destino de casi todas las personas que se ven obligados por su trabajo muchos sit - el exceso de peso, celulitis, y el dolor en las articulaciones. Inicio "sentado" en una dieta que no trae resultados. Y la única manera de salir - que hay menos y moverse más!
Usted es el único responsable de su propia salud, así que sigue estos simples ejercicios, si usted tiene que mover un poco. Si usted tiene dolor severo, lo mejor es consultar a un médico.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
