Verano cocinar no es tanto y quiero, sino que tienen que comer todo lo mismo. Por lo tanto, es necesario tener en cuenta las recetas de ensaladas simples que son preparados de forma rápida, son la dieta y terriblemente delicioso. te ofrecerá una selección de cinco receta de ensalada de col de un joven!
La col es conocida por su baja en calorías, y es perfecto para los días de ayuno y dieta. Incluso se puede comer todos los días, y conseguir la grasa no va a funcionar! Puede sustituir la cena ensalada de col - muy sabroso, fácil de cocinar y no hay gravedad.
ensaladas ligeras con col
Ensalada con apio
Se necesita:
- coles - 200 g;
- zanahorias - 1 pc;.
- pepino - 1 PC;.
- apio - vástago 2;
- ajo - 2 dientes;
- aceite vegetal - 2 cucharadas;.
- jugo de limón - 1 cucharada;.
- salsa de soja - 2 cucharaditas;.
- pimienta negro.
Modo de preparación:
Pepino y zanahorias cortadas en tiras finas, picar finamente el repollo, apio cortado en trozos pequeños. Mezclar la salsa de soja, el aceite, el jugo de limón, agregar el ajo picado. Llene la ensalada de la salsa.
Ensalada de atún
Se necesita:
- atún enlatado - 200 g;
- coles - 400 g;
- cebollas verdes - un pequeño haz;
- grueso yogur - 3 cucharadas;.
- sal y pimienta negro.
Modo de preparación:
Col necesidad de picar finamente, espolvorear con sal y un poco de puré con la mano. Ponga sus trozos de pescado y la cebolla picada. Pimienta al gusto, y se sazona con ensalada de yogur.
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Ensalada con las naranjas
Se necesita:
- coles - 0,5 kg;
- naranja - 2 piezas;.
- Sal - 1 cucharadita;.
- de azúcar - 1 cucharadita;.
- pimienta negro;
- vinagre de manzana - 2 cucharaditas;.
- El aceite de oliva - 2 cucharadas;.
- Cualquier verdes.
Preparación:
Moler y col verde, espolvorear el azúcar, sal, pimienta. Un poco de componentes Shake. Con naranjas, eliminar la cáscara y plenochki blanco, cortar la fruta en trozos pequeños. El tiro de cítricos a la col, se vierte la ensalada con vinagre y aceite.
Ensalada con mozzarella
Se necesita:
- coles - 300 g;
- cebolla roja - 1 PC;.
- pepino - 1 PC;.
- Cherry - 8 piezas;.
- mozzarella - 250 g;
- Sal - 0,5 cucharadita;.
- El aceite de oliva - 3 cucharadas;.
- la miel - 1 cucharadita;.
- jugo de limón - 1 cucharada;.
- verdes;
- pimienta negro.
Modo de preparación:
Picar la col, recuerda que con la sal en un tazón grande. Añadir la cebolla, cortada en la mitad de los anillos, hierbas frescas picadas, pepino picado. Cortar la mozzarella en trozos y tomates cherry por la mitad, añadir los componentes. Mezclar la miel, el jugo de limón, aceite y pimienta, ensalada de temporada. Se puede añadir un poco de sabor de las aceitunas.
Ensalada con salsa de mostaza
Se necesita:
- coles - 300 g;
- guisantes enlatados - 4 cucharadas;.
- aceitunas - 10 piezas;.
- cebollas verdes - un pequeño haz;
- las nueces - 4 del núcleo;
- azúcar y sal - al gusto;
- Cualquier greens;
- jugo de limón - 3 cucharadas;.
- aceite vegetal - 3 cucharadas;.
- Las semillas de mostaza - 1 cucharadita
Modo de preparación:
necesidad repollo rallado para triturar con el azúcar y la sal. Stir it cortar anillos de aceitunas y guisantes. chuleta de tuercas poco, hierbas chop - poner en una ensalada. Por separado, hacer una salsa de aceite, el jugo de limón, pimienta y mostaza. Temporada de la preparación de ensalada.
Para bajar de peso en un corto período de tiempo, lo suficiente para reemplazar su cena con una de estas deliciosas ensaladas ligeras. Por alguna razón sólo quiero sorprender verano diversas golosinas a su hogar. Pero en el calor utilizando una estufa de gas - es un infierno. Por lo tanto, las ensaladas de col se convierten para nosotros una verdadera salvación. Nutritiva, baja en calorías y sabroso! Asegúrese de probarlo!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/poleznoe/5-vkusnyh-sytnyh-i-legkih-salatikov-iz-molodoj-kapusty.html
