Millones de mujeres y hombres de todo el mundo, sufren de obesidad. No ayudan a los tés de dieta y los suplementos dietéticos anuncian. De hecho, la pérdida de peso no es tan fácil. Para algunos es posible de forma rápida y alguien lleva años, y luego de nuevo el peso puede comenzar a crecer sólo en un desviaciones mínimas de la dieta. Pero todo el asunto en el metabolismo. Alguien puede tener todo lo que quiere y el peso no ganancia, debido a un rápido intercambio de sustancias, y alguien un buen pedazo de pastel para volver a empezar a recuperarse, respectivamente, debido a un metabolismo lento sustancias.
Por lo tanto, con el fin de calorías consumidas nosotros, quemado rápidamente, es necesario acelerar el metabolismo. Y hay algunos consejos para ayudarle con esto.
Acelera el metabolismo!
Coma más proteínas
Los alimentos con contenido de proteína ayuda a acelerar el metabolismo en un 15-30%. Además, los productos de proteína abundante, así que guarde una persona de comer en exceso, llenando un largo tiempo.
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Beber agua fría
En general, cada persona necesita cada día para bebida mucha agua, para ser más precisos, a 30 ml por 1 kg de peso. El agua en sí ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda en este frío aún más. Sólo el cuerpo necesita más energía para hacer que nuestro consumo de agua igual a la temperatura del cuerpo. Por lo tanto, el metabolismo se acelera, y se quema "combustible" para obtener la cantidad correcta de energía.
Llevar cargas pesadas
Bajo tensiones extremas que el cuerpo utiliza una gran cantidad de energía para satisfacer la necesidad de órgano en la quema de calorías disponibles. Por lo que puede acelerar su metabolismo y deshacerse de kilos innecesarios. Opcionalmente torturarse actividades en centros especiales, al menos lo suficiente como para caminar a pie durante media hora al día. Prefiero paseos peatonales en lugar de conducción en el transporte.
Beber té verde
Los investigadores científicos han demostrado que esta bebida ayuda a acelerar el metabolismo en un 5%. Es decir, no se puede hacer ningún esfuerzo especial para bajar de peso al mismo tiempo.
desayunar
Un buen desayuno le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo. Según los científicos, si el cuerpo humano en las primeras horas después de despertar no recibe los nutrientes adecuados, es más propenso a comer en exceso y aumento del apetito.
Comer los alimentos adecuados
Hay productos que aceleran el metabolismo, y por lo tanto la pérdida de peso. Estos incluyen: huevos, aguacate, pimiento, vinagre de sidra de manzana, yogur.
relajarse
Otro consejo muy importante. Para acelerar el metabolismo, es necesario dormir al menos 7-9 horas al día.
Factores que afectan a la tasa de metabolismo:
- Edad de la persona. La mayor es una persona, más lento es su metabolismo. Los científicos sostienen que la ralentización de los procesos metabólicos se inicia después de aproximadamente 30 años.
- La cantidad de masa muscular. Metabolismo será más rápido, si una persona tiene una gran cantidad de músculo.
- el tamaño del cuerpo. Mucho más difícil de quemar calorías bolshetelym personas.
- Temperatura ambiente. Más calorías quemadas durante el tiempo frío, porque el cuerpo a una energía más tiempo se requiere para la calefacción.
- La actividad física. La movilidad, el deporte, el movimiento - y su metabolismo será más rápido.
- el estado hormonal. A veces, las personas con problemas en las hormonas son continuamente sobrepeso, es porque tienen un metabolismo lento.
Escuchan este consejo, que realmente funcionan! Y, a elegir la dieta adecuada, lo mejor es visitar a un nutricionista experimentado!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
