En el mundo actual de exceso de peso - es el tema de la población. ¿Por qué ahora tan popular que se convirtió en una dieta adecuada? Por supuesto, si la señora no es "crecido" a pasos agigantados en cada pieza de un plato favorito comido por ellos, lo más probable partidarios de una nutrición adecuada no serían tanto. Aunque dicen que el PP - es una manera de curar el cuerpo y todo lo que, aún sin estar convencido. Por supuesto, a continuación, también se dio a conocer las ventajas adicionales de una dieta de este tipo - que está impidiendo el desarrollo de diversas enfermedades. Pero los restos de hecho, PP ayuda a mantener la cifra es normal!
Todavía que la razón no es lo que come, y cuánto! A veces comer un pequeño trozo de pastel no es tan malo, por lo que la principal causa de diversas enfermedades y el aumento de peso - es comer en exceso. Otra de las razones para la obesidad - un estilo de vida sedentario. Y las personas que se sientan todo el día no siempre es perezoso, una persona podría tener un puesto de trabajo, y se ve obligado a pasar todo su tiempo, por ejemplo el ordenador. Así que con esto, y debe ser combatido - con baja actividad física y comer en exceso.
Si tiene que pasar todo el día detrás de la pantalla, a continuación, intentar por lo menos una vez cada hora de levantarse y hacer el calentamiento, ir al trabajo y del trabajo a pie, hogar subida no es el ascensor y las escaleras. Y cómo hacer frente a un exceso de comer, leyendo!
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El famoso científico Inglés Richard Wiseman da sólo 8 consejos para ayudarle a usted no lo hace comer en exceso.
Comer desde unos pequeños platos
Los platos más, cuanto más se come. Si reemplaza las placas pequeñas, la misma cantidad de comida que va a parecer visualmente más grande y se le llena, incluso después de comer algo de comida.
cambian de manos
Si usted es diestro, a continuación, empezar a comer con la mano izquierda si es zurdo, a la derecha. Del mismo modo, no puedo decirle cómo afecta a la lucha con comer en exceso, tal vez, la mano del hombre "no desarrollado" comienza a comer despacio, y más rápido tiempo de comer, pero lo que comer alrededor de un 20% menos, se exactamente!
El volumen de cristal
En un vaso bajo y ancho, aunque parece menos volumen más. Pero en el alto, estrecho y, por otro lado, el volumen es menor. Por lo tanto, es necesario beber agua del primer vaso, pero la variedad de cócteles, bebidas con alto contenido calórico, etc. del estrecho.
El espejo en la cocina
Esto es increíble! experimento se llevó a cabo. Antes de que los sujetos poner una placa con los alimentos sanos y "poco", y colgar el espejo. Es decir, toda la comida se refleja en los espejos. Y la gente elige inconscientemente alimentos saludables exactamente. Por lo tanto, debe tomar nota!
masticar ya
Si usted come rápidamente, y luego comer mucho más. Y hay que masticar cada bocado lentamente, por lo que hartaréis rápida y comer menos.
rojo
Platos, manteles, servilletas - tratar de conseguir que en la cocina presentes en algún lado rojo. Los expertos dicen que debido a que la gente come demasiado mucho menos, ya que el color rojo se asocia con la señal de "Stop".
No coma frente al televisor / ordenador / libro
El consumo de alimentos, usted tiene que estar completamente centrado en él, y si te distraes, puede empezar a consumir productos ya inconsciente y en grandes cantidades.
Evitar variedad de platos
Una de las razones para comer en exceso - un gran número de diferentes platos en la mesa. Por ejemplo, para las vacaciones, estamos preparando un montón de ensaladas, aperitivos, platos principales, y quiero probar de todo, y esto conduce al hecho de que una persona come.
Trate de escuchar a su cuerpo. No se debe comer cuando les da la oportunidad. ¿Le gustaría tener? Comer una manzana de agua o bebida, para que usted y su hambre para someter y aportar beneficios al cuerpo.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
