Es increíble, pero resulta que, muchas cosas que hacemos antes de ir a dormir puede afectar negativamente a nuestro peso!
Si su peso fluctúa constantemente, usted sabe que a partir de la rebanada de pastel de vez en cuando que se "entregue" a pasos agigantados, entonces, por supuesto, se adhieren a una determinada dieta y régimen. Las chicas, que tienden a tener sobrepeso, que tienen un tiempo bastante difícil. Limitan continuamente a sí mismos en los platos, tratando de perder peso el ejercicio agotador, pero con el tiempo se dan cuenta de que el peso no desaparece, ya veces incluso creciendo! O tal vez usted está centrado en los métodos de pérdida de peso equivocadas? Muchos de los hábitos que nosotros antes de ir a dormir, puede conducir al aumento de peso no deseado!
Estos errores antes de la hora de dormir conduce a un aumento de peso
aperitivos demasiado tarde
Todos hemos escuchado el consejo de damas constante de engorde - no comer después de las 18:00. De hecho, no se recomienda durante 2-3 horas antes de acostarse. Pero es muy difícil de observar. Durante todo el día, se ejecuta en su propio negocio, todo lo que queremos en la noche es para sentarse en su sofá favorito, y ver algunos espectáculos de diversión o serialchik favorito. Y, por supuesto, es mucho más divertido e interesante para ver la televisión, si hay algo para masticar. Palomitas de maíz, papas fritas, sándwiches. Y un snack tan tardía puede tener un impacto negativo en su figura! Los expertos dicen que a finales de los cables de comida a la insulina y aumento de colesterol, y ralentiza el metabolismo.
La falta de sueño
Todos sabemos que la falta de sueño es malo para nuestra salud, pero también muy perjudicial para nuestra apariencia. Resulta que la falta de sueño adecuado también conduce al aumento de peso. Está claro que la vida moderna es tal que a veces una persona tiene que ni siquiera llevar trabajo a casa para terminar las obras a tiempo. El sueño normal para un adulto es considerado - 7-9 horas. Menos horas de sueño es muy malo!
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Ver la TV
TV viendo antes de acostarse - es perjudicial especialmente para el sistema nervioso y los ojos, especialmente si usted disfruta de sus películas favoritas en la oscuridad. Aquí también se puede añadir en los teléfonos o aparatos de navegación y el trabajo en el equipo. Todo esto tiene un impacto negativo en una persona interfiere con el sueño normal, y también conduce a un aumento de peso. Por lo tanto, si usted quiere tener un sueño saludable y un peso saludable sin los kilos de más, renunciar a la televisión y aparatos para la noche. Dos horas antes de acostarse deben eliminar todos estos dispositivos por sí misma distancia.
El consumo de café después de las 6PM
Sin embargo, el café no se recomienda el uso de la tarde. La cafeína bloquea las moléculas que inducen el sueño, por lo que puedes ser atormentado toda la noche con el insomnio, falta de sueño, ver la televisión y comen peligro - de ahí el peso extra. Y los expertos dicen que la composición de café contiene ácido clorogénico, lo que aumenta el peso.
Dormir con las luces encendidas
Dormir persona debe en la oscuridad y en silencio, luego su cuerpo será capaz de relajarse y prepararse para un nuevo día. Los científicos llevaron a cabo un estudio en el que se encontró que el sueño incluso con un pequeño aumento de luz nocturna el peso, y también puede conducir a la depresión.
La falta de ejercicio
Es mejor caminar antes de ir a dormir o hacer ejercicio, que sentarse en una silla y empezar a ver una película. Mucho más útil! Dicen que el ejercicio antes de acostarse puede empeorar conciliar el sueño, pero no es verdad! Todo todo lo contrario! Haciendo ejercicio antes de acostarse, o estiramiento y yoga incluso el habitual - y usted será capaz de dormir a pierna suelta.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
