En el segundo trimestre del embarazo debido al crecimiento activo del feto y la operación de inicio de sus órganos (riñones, intestinos, hígado, sistema nervioso) las necesidades energéticas del bebé crecen, respectivamente, y el aumento de las necesidades energéticas del cuerpo de una mujer embarazada en nutrientes, proveniente de la comida.
Por lo tanto, el requisito de proteína diaria se aumenta a 80 g / día, mientras que el valor de energía de la dieta diaria debe aumentarse gradualmente a 2200-2400 kcal.
Calcio y vitaminas
En el segundo trimestre del embarazo crece la necesidad de estas sustancias, ya que son necesarios para el correcto desarrollo del bebé - la formación de los dientes y los huesos, el sistema nervioso, el corazón y los músculos. La deficiencia de calcio y vitamina D Puede conducir a un retraso del crecimiento fetal y para el desarrollo de la caries a su vez madre, la osteoporosis, dolor muscular y palpitaciones.
Ciertos alimentos interfieren con la absorción de estas sustancias en el cuerpo, estos incluyen: dulces, pan blanco, sémola, alimentos cacao, grasos y salados, bebidas carbonatadas, así que por ellas mejor a abandonar o reducir su consumo de mínimo.
Pero el uso de los productos, los principales proveedores de estos elementos, es necesario aumentar: todos los productos lácteos productos, espinacas, cebollas verdes, pasas, harina de avena, hígado, peces de agua salada, mantequilla, huevo yema.
anemia
Muy a menudo, anemia aparece en el segundo trimestre del embarazo y se caracteriza por una disminución de la hemoglobina y el recuento de glóbulos rojos, una mujer embarazada que esto es debido a la falta de hierro en el alimento de la dieta.
Para prevenir la anemia, asegúrese de incluir en su dieta en los primeros productos lugar de carne (especialmente hígado), huevos, vegetales (rábanos, pimientos) bayas y frutas ricos en vitamina C, que contribuye a una mejor absorción de hierro (rosa mosqueta, arándanos, grosellas negras, ciruelas, manzanas), cereales (trigo sarraceno, harina de avena).
estreñimiento
Hacia la mitad del embarazo, las mujeres pueden comenzar a experimentar problemas con una silla. Al reducir el peristaltismo intestinal, está en constante crecimiento del útero en que incurra el estreñimiento. Hacer frente a este problema le ayudará a producir frutas y vegetales frescos ricos en fibra, que debe ser hasta 2/3 de la dieta diaria. Sin embargo, a renunciar a las proteínas animales, que están presentes en los productos lácteos, pescados y carnes, esta vez en cualquier caso imposible, ya que son los bloques de construcción del cuerpo del feto.
acidez
Una desagradable sensación de ardor en el pecho, náuseas y un sabor amargo en la boca después de comer - todos estos son signos de acidez estomacal, lo que suele ocurrir con las mujeres embarazadas en el medio y en la segunda mitad del embarazo. Evitar estos sentimientos desagradables pueden ser, si se toma la comida en pequeñas porciones y la grasa de descartes, salado y picante.
Dar prioridad a los siguientes platos: el requesón, carne magra, productos lácteos. Plato de zanahoria rallada, arándanos, arándanos, algas, nido de abeja y agua mineral alcalina - le ayudará a lidiar con el ardor de estómago.
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