La mayor parte de su vida que ha pasado en un sueño. Pero por alguna razón, muchas personas no revelan la importancia de no tratar de hacer su sueño una cómoda y correcta. Después de todo, la gran importancia de un colchón adecuadamente seleccionado, cómodo colchón, "sordo" de las cortinas, la cantidad óptima de oxígeno en el ambiente. Además, los expertos recomiendan para el sueño de una noche buena de tomar un baño relajante, no ver la televisión antes de acostarse o aparatos, no beber en la tarde, té fuerte y café. Y ¿qué pasa con esos mismos expertos dicen sobre el tema, en el que se necesita o no necesita sueño? En este día y hablar!
sueño adecuado puede llevar la salud y el vigor de una persona. Es la calidad de su sueño depende de la calidad de la inmunidad, así como el estado de la piel y el tracto digestivo. Por supuesto, ahora un gran número de personas que tienen problemas para dormir. Todos nuestros trabajos, que están a nuestro alrededor durante el día, y luego por la noche y no dan sueño, insomnio y falta de sueño se produce. Pero todo puede ser cambiado mediante la organización de las mismas horas de sueño más útil, con lo que el fortalecimiento de la salud!
Posición en la que se duerme
En el lado derecho
Expertos de todo el mundo afirman que dormir en el lado derecho puede dar lugar a diversos trastornos en la digestión. Además, si usted duerme en esta posición, se ralentiza el funcionamiento del sistema linfático, y por lo tanto se ralentiza la eliminación de toxinas del cuerpo. No se recomienda a dormir sobre su lado derecho durante el embarazo, TIR, varices, dolores de cabeza y problemas existentes en el tracto gastrointestinal, incluyendo la gastritis, etc. gastoduodenitom
en la parte posterior
Se trata de las personas que prefieren dormir boca arriba, a menudo sufren de ronquidos. Justo como una postura dificulta la respiración e incluso puede llevar a una gran amenaza para las personas, especialmente aquellos que sufren de asma y propensos a la apnea del sueño - paro respiratorio a corto plazo. Además, si usted es un amante de dormir sobre su espalda, y luego se aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias, así como la reducción de su oxígeno en la sangre. Por cierto, muchas bellezas sólo tienen que dormir en la parte posterior de la cara, el cuello y el escote no están en contacto con el cojín, porque son tanto miedo que van a tener arrugas. Pero aquí también hay que pensar que más daño a su piel, tal vez era incómodo dormir sobre su espalda, y dar lugar a la formación de la mayoría de las arrugas y la flacidez de la piel!
en el estómago
Dormir sobre su estómago es muy conveniente, sino también peligroso. Durante el tiempo de sueño en esta posición, no hay compresión de las arterias, que se encuentra en la zona de la columna vertebral, por lo tanto, el cerebro recibe menos sangre y oxígeno, porque la cabeza está girada hacia un lado. Además, hay una compresión de la vejiga y el deterioro del flujo sanguíneo a los genitales y los pechos, la función del corazón perturbado, los músculos se cansan. Las únicas excepciones, dormir boca abajo, puede corto que ayuda a hacer frente a la flatulencia, problemas de estómago, y también es útil para las personas que son propensas a la apnea del sueño.
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En el lado izquierdo
Pero esta posición de todo lo anterior se considera que es la mejor para un sueño completo y la salud. Si duerme de lado izquierdo será más fácil eliminación de las toxinas del cuerpo, normalizar la función del sistema digestivo, mejora el suministro de sangre al corazón durante el embarazo por lo que descansará columna vertebral.
Cómo cambiar su postura durante el sueño?
Bueno, en realidad, si lo desea, puede aprender todo nada, y, en particular, dormir en su postura sin amor. De hecho, las mujeres embarazadas sólo tienen que privarse de dormir sobre su espalda y en su estómago, y nada, se acostumbra a, y dormir lo suficiente!
1. Ir a la cama, de modo que el lado izquierdo se tenía mucho espacio.
2. La luz debe estar en el lado derecho de ustedes que ni siquiera quieren convertir en el lado derecho.
3. Ponga su derecho cualquier parada - manta o una almohada plegada, a fin de no dar vuelta a la derecha en un sueño.
Usted verá tan pronto a medida que cambia la posición de su sueño, usted notará una mejora en su salud, comience a caer, y usted se sentirá fresco de la mañana!
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