Una nutrición adecuada - la única manera de buena salud, buen humor y una hermosa figura. Éstos son sólo un montón de detrás de la curva, tratando de obtener el máximo beneficio de su comida o dieta. Tal fanatismo no conduce a nada bueno, e incluso puede ser perjudicial! Quiero decir que lo que estás haciendo mal, por lo que su dieta.
5 de sus errores de dieta
La ausencia de grasa
Tal actitud a la pérdida de peso vienen a nosotros hace mucho tiempo. De alguna manera, de alguna manera y se adhieren a ella. Muchas mujeres pueden ser escuchados: "yo no como nada de grasa y el peso no desaparece" Mientras tanto, la grasa debe estar presente en su dieta, incluso si usted desea convertirse en un stroynyashkoy seductora. Aquí sólo las grasas deben ser útiles. Nadie te obliga a comer a base de productos mantequilla, margarina, salsas, como las variedades de mayonesa, manteca de cerdo y grasa de la carne. Los aguacates, nueces, aceitunas y aceite de ellos, semillas de lino, el salmón, el atún, el chocolate negro, queso de soja, semillas de girasol y chía, huevos, carne magra cerdo y ternera, leche entera y yogur, queso - todos estos productos contienen grasa, pero son útiles, y que deben ser consumidos en comida! Si lo hace renunciar a la grasa, el cuerpo va a fallar como una violación de los riñones, el sistema nervioso, inmunidad debilitada, cambios en el ciclo menstrual, etc.
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Comer grandes porciones
Sentado en una dieta, hay que limitarse a los alimentos, pero algunos no comer nada, y luego, doryvayas a la nevera, comemos una porción enorme. Muchas personas obtienen lo suficiente para comer bien a partir de 3-4 porciones. Incluso si se trata de una ensalada o una bebida saludable, se sentirá un superávit. Pero es necesario saber que si su objetivo es perder peso, el tamaño de las porciones que se consumen no debe exceder el tamaño de su estómago. También se recomienda comer cada 3 horas, a fin de no morir de hambre.
dieta monótona
También es un gran error, si una persona comienza a tener, por ejemplo, un trigo sarraceno, el brócoli, pechuga de pollo, etc. Es necesario diversificar la dieta! Debido a que de tan mala nutrición, muchas personas a dieta ya en la primera semana de la dieta se descomponen en filetes y pasteles grasos. Otros toleran dicha dieta, dándose a la escasez de nutrientes, debilitar su sistema inmunológico, etc. Por lo tanto, diversificar su dieta para mantenerse sano y tener un cuerpo hermoso.
Un gran consumo de productos lácteos
Esta es otra reliquia del pasado, cuando las mujeres pierden peso es leche baja en grasa, queso cottage y el yogur. Éstos son sólo sigue siendo controvertido el uso del consumo de productos lácteos. Es importante tener en cuenta que si usted todavía no puede vivir sin leche, queso, requesón y otros tipos de leche, y luego comer ellos, pero sólo con moderación. Y renunciar a las variedades bajas en grasa, por lo que generalmente recibirá un daño en lugar de bien.
Gran uso de azúcar
Si usted quiere tener una figura esbelta, entonces es el momento de eliminar completamente el azúcar de la dieta. Trate de encontrar productos alternativos, y, más aún que no hay mucho de donde escoger. Por ejemplo, puede utilizar la miel, albaricoques secos y otros frutos secos, jarabe de agave. Con estos productos también tienen que tener cuidado, pero que traen menos daño que el azúcar.
Antes de comenzar a perder peso en cualquier dieta o cambiar a una dieta adecuada, lo mejor es utilizar la ayuda de un especialista en esta materia. Un especialista en nutrición con experiencia le ayudará de forma inteligente constituyen su menú seleccionando los productos permitidos y señalando que no se debe comer.
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