La ansiedad sufre una gran cantidad de personas. La razón de su ocurrencia puede ser cualquier problema grave o trastornos pequeñas convencionales que son, literalmente, inquietante. Con el tiempo una persona se da cuenta de que está constantemente bajo estrés, preocupaciones, incluso sobre cosas aparentemente tontas.
Cómo prevenir el estrés? Esto fue informado por los psicólogos. Se aconseja el uso de algunas de las técnicas que ayudan a aliviar la ansiedad y estado de ánimo en este momento, incluso ataques de pánico.
Trucos para deshacerse de la ansiedad
registro
Aquí no se trata de mantener un diario, y que necesita de todos sus sentidos para escribir en una hoja de papel. En el mismo momento de la ansiedad tomar un lápiz y escribir lo que quiera. Vyplesnite todo en el papel. Y luego tirar sus registros, o salir - es sólo su propio negocio.
Obtener una mascota
Perro, gato, loro - no importa qué animal te gusta más. Sólo necesita tener un pequeño amigo leal. Cuando esté muy mal, triste, asustado - no importa, acariciar su gato, un perro fiel, el juego con el loro. Esto es muy tranquilizador, hay un fuerte lazo del poder.
Ver también: Como se deduce de las articulaciones y el ácido úrico del cuerpo entero
risa
Mejor, por supuesto, no lo hacen en público. Bueno, imaginen que hay algo emocionante y terrible, y se están riendo. La gente puede pensar que usted tiene una rabieta. La risa ayuda a liberar la negativa acumulada, prolongando los años. Trate de ver más comedias y programas que te hacen reír.
alabar a sí mismo
Un gran papel jugado por la auto-hipnosis. Si constantemente critican a sí mismos, torturar pensamientos que usted es un perdedor, que no funciona lo hace, lo que ha hecho algo mal, que sin duda condenando a sí mismos. A menudo se dice que usted tiene éxito, hermosa, inteligente, etc.
respirar
En situaciones graves comenzar a respirar lenta y profundamente. Tómese su tiempo, y usted tiene que calmarse.
meditar
Trate de imaginar la situación desde el exterior. Medite - es una buena manera de limpiar su concha corporal y espíritu, y para poner en orden los pensamientos.
reloj
No trate de analizar sus pensamientos, y sólo tratar de vigilar la situación. No se culpe, no se preocupe, y es mejor para animar las palabras.
vivir en el presente
Parada constantemente se preocupan por su pasado y la preocupación por el futuro. Vivir aquí y ahora.
Añadir colores brillantes a la vida
Los psicólogos dicen que las imágenes dibujo o pintura es muy relajante. Resulta que, no sólo para los niños es adecuado para dicha participación.
Visualizar
Cuando te sientes mal, trate de imaginar algo agradable para usted. Quizás esta es la imagen de su ser querido, un lugar agradable, buena comida - cualquier cosa que mejorará su estado de ánimo.
Escuchar música
Alguien calmar canción lenta, y alguien le dan las emociones positivas en las letras de estilo de rock. Póngase los auriculares y simplemente sumergirse en el placer de su música favorita.
de aceite para llevar
Masloterapiya realmente ayuda a relajarse. Tener a mano su sabor favorito, y sólo respira, si siente que "ebullición".
el uso de hielo
La terapia de choque! Tan pronto siente que aumenta la ansiedad, tener en la mano un cubo de hielo. Sostenerlo en la mano, cerrar los ojos y pensar en otra desprendimiento.
Parece que estos consejos son demasiado simples para ayudar a hacer frente a la ansiedad. Sin embargo, sólo debe tratar de averiguar si estos métodos funcionan?
Ver también: 7 estado de sus uñas, que se puede decir de los problemas en el cuerpo
Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
