La falta de elementos traza en el cuerpo es mucho más común. Sin embargo, la deficiencia de vitamina demasiado, no debe ser permitido. Por ejemplo, casi uno de cada cuatro adultos tiene falta de vitamina B12! ¿Por qué necesitamos esta vitamina, algunas señales apuntan a la falta de ella, y cómo conforman - leyendo!
¿Por qué necesitamos la vitamina B12?
Esta vitamina está implicada en muchos procesos en el cuerpo. Eso es lo que hace que el B12:
- mejora la digestión;
- normaliza el sistema nervioso;
- normaliza la circulación sanguínea;
- mejorar la salud reproductiva de la mujer;
- está implicado en el desarrollo de la hormona suprarrenal;
- participa en el metabolismo de carbohidratos y grasas;
- Se promueve una mejor absorción del hierro.
¿Quién está en riesgo de falta de vitamina B12?
Hay categorías de personas que son más propensos a la falta de vitamina B12.
Estos incluyen:
- las personas que no consumen alimentos de origen animal;
- Los pacientes con enfermedades autoinmunes;
- las personas mayores de 60 años con una reducción de la producción de jugo gástrico;
- diabéticos que están tomando metformina, que altera la absorción de la vitamina.
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Los síntomas que indican una deficiencia de vitamina B12
Estos son los síntomas que deben alertar que:
1.Postoyannaya la fatiga, el deseo de ir a dormir - que puede ser debido a la falta de oxígeno en la sangre.
entumecimiento y hormigueo 2.Proiskhodit en las extremidades - daño a los nervios.
3.Poterya memoria.
4.Golovokruzhenie y debilidad - una falta de oxígeno en la sangre.
piel 5.Zheltushnost - descompone los glóbulos, que conduce a la producción de pigmento amarillo - Las células debilitadas.
6.Gladkost lenguaje, pérdida del gusto - la pérdida de las papilas.
llanto 7.Postoyannaya y la ansiedad - bajos niveles de dopamina y serotonina.
8.Nechetkoe, bifurcado visión - daño a los nervios ópticos.
Todos estos síntomas pueden ser eliminados, y el trabajo del cuerpo se normaliza, si una persona va a consumir suficiente vitamina B12. Por supuesto, estos síntomas pueden indicar una falta de otras sustancias esenciales en el cuerpo. En cualquier caso, lo que realmente está pasando con usted, y donde hizo todos estos síntomas desagradables puede decir a un médico después de un examen médico.
Por cierto, no sólo tomar ciertas medicinas o tomar comida basura puede llevar a una falta de vitamina B12. Por ejemplo, en el cuerpo B12 reduce el óxido de nitrógeno, Helicobacter pylori, cirugía de bypass gástrico da vitamina normalmente absorbida, el consumo excesivo de café lavados todas las vitaminas y minerales de cuerpo.
Dónde obtener la vitamina B12?
Por supuesto, para reponer el cuerpo con la ayuda de la vitamina B12 a ciertos alimentos. Como se puede ver, las plantas aquí un poco de ayuda, por lo que la deficiencia es común en los vegetarianos y veganos. Sólo las plantas no producen esta vitamina. Es por eso que las personas que no consumen alimentos de origen animal, puede ser aconsejable la ingesta de suplementos dietéticos, levadura nutricional y la leche de coco.
Así, los que no son tan selectivos en los alimentos que puede encontrar muchas fuentes de vitamina B12.
- yemas de huevo contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales;
- leche: queso, leche, requesón, yogur;
- productos cárnicos: el más B12 en el pavo, cabra, cordero, pollo, cerdo, carne de res;
- Bueno, y mariscos: comer vieiras, gambas, bacalao, atún, salmón, sardinas.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
