El uso de este modo complejo, un simple, pero muy eficaz, que pueda mejorar su riñón, fortalecer la espalda, mejorar su postura tendrá un efecto rejuvenecedor en los oídos, los ojos y la piel! ¿Cuáles son estos ejercicios mágicos que efecto asombroso en todo el cuerpo humano? Leyendo!
La columna vertebral es la base y el apoyo de todo nuestro cuerpo. Si está sano, y el cuerpo está en excelentes condiciones, joven, ágil y resistente. Esa es la postura correcta afecta a la ubicación correcta y el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas. maestros de qigong toda recomiendan forma a practicar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos que ayudar a normalizar la posición natural de la columna vertebral y afectar el funcionamiento y el rejuvenecimiento cuerpo. Aún así, los expertos recomiendan prestar especial atención durante la ocupación de la zona lumbar y fortalecer los riñones. Este órgano par responsable de la longevidad y la salud de todo el cuerpo!
Si lleva a cabo un complejo de sólo tres ejercicios sobre una base diaria, usted puede aumentar su vitalidad, energía y prolongar la juventud durante muchos años. El tiempo no tomar un montón de ejercicios elementales, en la ejecución, y el efecto es simplemente impresionante! Mejorar la función de los riñones, el hígado, el intestino, el estómago, la capacidad de aumento de pulmón, la visión será más agudo, y la piel flexible y fresco. Sólo la magia, y mucho más!
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Éstos son este complejo
El fortalecimiento lumbar, la recuperación renal
Párese derecho, los pies unidos entre sí en los pies, dedos de los pies apuntando hacia delante. Hacer una inclinación hacia delante lenta sin doblar las rodillas, trate de obtener su piso de manos. Pero, por supuesto, no es necesario hacer un esfuerzo para no daño, que agacharse tanto como sea posible para usted. En este caso, usted debe tratar de mirar hacia arriba, es necesario mantener la espalda recta. Bloqueo durante 5-10 segundos, y luego volver a su posición original. Repetir el ejercicio debe ser 6 veces.
Enderezar la espalda
El funcionamiento normal de todo nuestro cuerpo es totalmente dependiente de la postura correcta. Intente este ejercicio. Es necesario ponerse de pie, con los pies juntos, zaprokinte volver la cabeza y mantener durante 15 segundos aproximadamente. Al igual que! Pero si lo hace este ejercicio con regularidad 3-4 veces por día, usted será capaz de enderezar y fortalecer la espalda, Destape y levantar el pecho, los pulmones se expanden, normalizar la circulación sanguínea y mejorar en general su bienestar!
tracción espinal
Este ejercicio tiene un efecto positivo sobre la piel, los oídos, los ojos, los pulmones en expansión, normaliza la función de todos los órganos internos, incluyendo la fatiga riñones, hígado, estómago, intestinos, energiza, relieves, fortalece los músculos abdominales, mejora el funcionamiento de la reproductiva glándulas. Párese derecho, los pies a una distancia de 30 cm uno del otro. cruzar los dedos sobre el abdomen. Respirar profundamente, y los brazos de elevación por encima de su cabeza, con las palmas hacia arriba. Al mismo tiempo que necesita para levantarse en los dedos, arrastra las manos hacia arriba en unos pocos segundos. Exhalar, baje los brazos hacia abajo en ambos lados. Repetir 6 veces.
Nada complicado en estos ejercicios no, pero lo que es el uso! Ellos pueden ser un excelente complejo para el ejercicio por la mañana, pero también se pueden ejecutar en cualquier otro momento del día, en lugar del calentamiento.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
