Si usted tiene que sentir constantemente la tensión en el cuello, muy cansado, y que está experimentando caídas de presión, entonces es el momento de tomar en su salud! Le sugiero que pruebe los 5 ejercicios más eficaces para el cuello para ayudar a relajar los músculos tensos, y rápidamente le da la relajación y el alivio! En particular, el complejo es útil para las personas que llevan una vida sedentaria, o se ven obligados a trabajar largo sentado, por ejemplo, un ordenador.
Debido a esta propiedad, si usted comienza a ponerlo en práctica de manera regular, se llega rápidamente no sólo la relajación de los músculos del cuello, sino también la parte superior trasera. Como resultado de ello, mejorar el flujo de sangre y la energía para el cerebro. Como consecuencia, se convertirá en un trabajo mucho mejor, deshacerse del dolor en el cuello, los hombros, la cabeza y la presión arterial normalizar!
Un conjunto de ejercicios para el cuello
El primer ejercicio
Es necesario ponerse de pie, relajarse, bajando las manos. Es necesario realizar un movimiento circular de los hombros. Con este fin, la elevación máxima para arriba, y luego tire hacia atrás tanto como sea posible, desplegable y volver al ejercicio originales. Lo primero que necesita para llevar a cabo este ejercicio con cuidado, para asegurarse de que usted no es incómodo y no hace daño, entonces usted necesita para hacer un movimiento circular con la suficiente rapidez. Trate de describir los círculos hombros eran continuas, repetir 25 veces.
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El segundo ejercicio
Este ejercicio es similar al anterior, sólo se realiza un movimiento circular en la dirección opuesta. Baje sus hombros, la espalda tirar tanto como sea posible, levante y el retorno a la posición inicial. Y llevar a cabo de forma continua necesidad de la comunidad a 25 veces.
El tercer ejercicio
Ahora baja la cabeza hacia abajo, tratando de tocar lo más posible a la barbilla en el pecho, el cuello relajado, estancia de 5 segundos, y luego la cabeza hacia atrás zaprokinte. Repita el ejercicio 12 veces es necesario.
El cuarto ejercicio
Una vez más, es necesario bajar la cabeza y descansar mi barbilla a su pecho como sea posible. gire suavemente la cabeza hacia la derecha, y luego doblar hacia atrás, girar a la izquierda y el retorno a la posición inicial, con la cabeza inclinada hacia adelante, con la barbilla contra el pecho. Aquí, como usted entiende, también, se hacen movimientos circulares de la cabeza, y que necesita para asegurarse de que eran uniformes, sin tensión, pero con una amplitud suficientemente grande. Repetir 12 veces.
El quinto ejercicio
Inclinando la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible, por lo que es imposible mover el cuerpo, permanece recta. Mantenga la posición durante 5 segundos para volver la cabeza a su posición original. A continuación, gire la cabeza en la dirección opuesta, de nuevo Linger y el retorno a la posición inicial. Este ejercicio es necesario para llevar a cabo con cuidado y lentamente, repetir - 10 veces.
A pesar de que estos ejercicios son muy simples, y se puede ejecutar directamente en su casa, lo haría se recomienda consultar a un especialista, si usted está constantemente tensa el cuello y había dolores en la espalda, cuello, la cabeza. No se puede bromear con su salud! Será mucho mejor si vas un examen completo por un especialista, identificar la causa exacta de los síntomas aparecen, y obtener un tratamiento eficaz. Junto con el masaje y la terapia con medicamentos, estos ejercicios serán más eficaces. Si simplemente llevar una vida sedentaria, es posible llevar a cabo este complejo para la prevención de la hipertensión, los clips en el cuello, para la relajación y el alivio del estrés!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
