Nuestro organismo necesita una cierta cantidad de vitaminas y minerales. Y una muy gran importancia es el magnesio. Este elemento está implicado en más de 300 procesos que ocurren en el cuerpo, incluyendo la regulación de la inmunidad, el metabolismo, disminución de la presión sanguínea, etc.
Cuando el cuerpo carece de magnesio, insuficiencia comienza en muchos sistemas, y puede incluso elevarse a varias enfermedades! La razón principal de que el déficit de magnesio en el cuerpo - es un cambio de dieta de las personas.
12 casos en que el magnesio que necesita!
fatiga crónica
El magnesio se recomienda incluso para su uso en suplementos, si una persona está experimentando fatiga constante, falta de energía y esfuerzo. Por ejemplo, el magnesio ayuda a las personas mayores frente a la enfermedad y aumenta la resistencia en los atletas.
calambres musculares
Si usted nota que usted tiene alguna calambres, especialmente en los músculos de la pantorrilla, entonces este es uno de los signos evidentes de la deficiencia de magnesio.
migraña
Con la falta de magnesio en el cuerpo humano está experimentando dolores de cabeza constante, que puede ir acompañada de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y el sonido.
Trastornos del sueño
La deficiencia de magnesio en las derivaciones del cuerpo para un sueño alarmante, la constante de despertarse por la noche y dificultad para dormirse.
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El aumento de la presión
A alta presión, que bebemos tabletas que mejoran nuestra condición. Pero no por mucho tiempo, y es mejor para revelar la verdadera causa de los saltos. Los estudios han demostrado que tomar preparaciones de magnesio ayuda a normalizar la presión arterial.
dolor en las articulaciones
Debido a la deficiencia de magnesio en el cuerpo puede producir dolor en las articulaciones, y se hace cada vez más intensa con el tiempo.
estreñimiento
Debido magnesio función Normalizar intestinal, y si no es suficiente en el cuerpo, la persona está constantemente plagada de estreñimiento y dolor abdominal.
asma
El magnesio es sólo ahorra los asmáticos, la mejora de los ataques de respiración y atenuantes.
depresión
Mucha gente se refiere al médico con síntomas tales como ansiedad, depresión, nerviosismo, etc., se sorprenden de que profesionales no les prescriben sedantes y prescribir una dieta con alimentos que contengan magnesio, y el mismo nombre Suplementos.
La deficiencia de calcio
Falta de magnesio en el cuerpo principalmente conduce a la falta de calcio. Simplemente es el mineral magnesio ayuda a que el segundo mejor absorción.
Amor por la comida dulce
Esto dice que el cuerpo carece de magnesio. Siempre quiere comer un pedazo de caramelo, chocolate o una rebanada de pastel? Es hora de ver a un especialista, quien probablemente le recetará un suplemento de magnesio. Mientras tanto, puede intentar usted mismo para obtener el mineral de frutas, semillas y frutos secos.
arritmia
El magnesio protege los vasos sanguíneos, y se opone a la aparición de la arritmia. Mientras que en su falta de cuerpo, puede empezar a problemas en los vasos sanguíneos y el corazón.
Donde tomar el magnesio?
Usted puede tomar suplementos que se venden en tiendas de alimentos saludables o en las farmacias. Por supuesto, lo mejor que puede hacer es visitar a un terapeuta para hacerse la prueba y obtener recomendaciones. Los suplementos con magnesio son diferentes. Por ejemplo, citrato de magnesio, sulfato de magnesio, cloruro de magnesio, etc. En el día de las mujeres necesitan 280 mg de magnesio, y los hombres - 350 mg.
Usted puede obtener el magnesio de los alimentos. Por ejemplo, en el azulejo de la oscuridad natural, el chocolate contiene 500 mg de este mineral! También una gran cantidad de magnesio en los plátanos, melocotones, aguacates, ciruelas, albaricoques, lechuga, acelga, espinaca, calabaza, patatas, arroz integral, avena, mijo, lentejas, frijoles, nueces, anacardos y almendras!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
