Es muy difícil perder peso cuando se experimenta constantemente el hambre. Decidí darle sólo 10 consejos que le ayudarán a domesticar su apetito. En principio, nada complicado, pero qué efecto!
No coma en exceso
Muchos piensan que este tipo de asesoramiento es extraño. Pero, de hecho, no es fácil de comer en exceso. Debido a la mesa de comedor debe ser hasta un poco de hambre. En un corto período de tiempo y viene una sensación de saciedad. Si se sienta hasta que naedites - se comer en exceso!
estómago truco
Tal divertida manera de engañar a su estómago. Aproximadamente media hora antes de las comidas se comen 2 cucharadas harina de avena, a continuación, lavar con agua. ¿Qué ocurre? Escamas, por supuesto, se hinchan en el estómago, y no comer mucho para el almuerzo o cena. Posible antes de cada comida beber un vaso de agua, el efecto será similar.
Cambiar el color de los platos
Muchas placas, en el que las comidas cocinadas en color, comienzan a despertar en nosotros un apetito sólo un aspecto. En vez de blanco, verde, rosa, naranja, placas rojas, que estimulan la producción de jugo gástrico, prefieren verde sucio! No se ve muy apetitoso, pero simplemente no comen mucho.
Disfrutar de una comida
Los alimentos deben ser delicioso. Es así nutre, mejora el estado de ánimo, que nos hace felices. Pero si la comida es fresca, a continuación, después de un tiempo usted quiere comer algo dañino. Sólo cuando se cocina tenga cuidado con las especias y la sal, demasiado - es malo, sobre todo para el tracto digestivo y el sistema cardiovascular.
Ver también: ¿Por qué la harina de avena puede ser perjudicial para el desayuno
Comer el desayuno huevos hervidos
Huevos - el mejor producto para su desayuno. Las proteínas saturan el cuerpo mucho más tiempo que los hidratos de carbono, por lo que la persona no se siente hambre hasta la cena.
Antes de la comida, comer verduras o frutas
Otro obstáculo para el estómago. Aproximadamente media hora antes de las comidas para comer, por ejemplo, una manzana. Así que usted es la comida principal come un 15% menos. En general, los vegetales, bayas y frutas son perfectos para un aperitivo, que interrumpen el apetito. Fit repollo, brócoli, espinacas, pepinos, manzanas, peras, cerezas, fresas, frambuesas, moras.
comer grasas
De toda la grasa que no puede negarse. El día es suficiente para comer 30 gramos de vegetales y 60 gramos de grasa animal. Coma el aceite de oliva y el mismo nombre, el chocolate negro, atún, sardinas, nueces, salmón, aguacate.
Sueño y no estar nervioso
Mientras que algunas mujeres pierden peso debido a que "no siempre suficiente sueño y una gran cantidad de nervios", para otros es sólo un "hola kilos!" Es probable que estos mismos nervios, se apoderan de todos en una fila. Y hay que dormir al menos 7 horas al día, si no se llenan, el apetito es simplemente fuera de control.
No se salte las comidas
Si usted no tiene la cena a tiempo, entonces, por supuesto, que el sueño que usted quiere algo para comer. Se puede comer algo ligero, como una ensalada fresca de 200 g de queso, eneldo, perejil, col china y el pepino. Como el relleno, el jugo de limón uso.
No coma alimentos mal
Puede incluso escribir usted mismo una lista y lo cuelga delante de sus ojos. Hay productos que despiertan en nosotros el hambre brutal. Éstos son los "villanos": las bebidas dulces, pan, un montón de especias y condimentos, encurtidos, alimentos ácidos, como el chucrut, manzanas ácidas, dulces, café, alcohol, etc.
Siga estas sencillas reglas y su figura siempre mantenerse delgado!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
