También conocida como la "vitamina roja" - vitamina B12 es conocido por sus beneficios para el cuerpo humano. Por primera vez estamos hablando de que en el siglo XIX, cuando a causa del déficit se produjo en la muerte del paciente debido a la anemia. Que desde que los médicos saben que la vitamina B12 es necesaria para la hematopoyesis. Pero ¿cómo se puede encontrar la falta de un útil "vitamina roja" como en su propia para protegerse de los efectos más graves? Este señales dicen que su cuerpo!
Beneficios de la vitamina B12
Así que, como he dicho anteriormente, la vitamina B12 es responsable de la sangre, es decir, para la formación de glóbulos rojos y glóbulos rojos.
Además cobalamina (vitamina nombre científico) tiene otras propiedades muy importantes:
- implicado en la actualización de la mucosa GI, así como la sangre y la piel;
- participa en la creación de los bloques de construcción de nuestras células - ADN y ARN;
- Mejora el sistema nervioso e incluso promueve la formación de las membranas nerviosas;
- Mejora la memoria;
- aumenta la concentración;
- normaliza el equilibrio.
¿Qué pasará con el cuerpo si no tendrá suficiente vitamina B12?
Primero y ante todo un ser humano aparece la fatiga constante. E incluso después de dormir, se siente frustrado, apático e irritable.
También está empezando a surgir, y otros síntomas de depresión -, falta de aliento, úlceras en la boca, piel pálida, la función cerebral alterada. Si el déficit no se repone, puede desarrollar anemia perniciosa, que causa anemia y afecta al estómago.
Y no hace mucho tiempo, los científicos han descubierto más sobre las otras violaciónes, que también puede causar una falta de vitamina B12. Y es bastante desagradable fenómeno - una fuerte disminución de la inmunidad, y la acumulación en el cuerpo de sustancias tóxicas.
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A quién le da la falta de vitamina B12?
Vale la pena señalar que la deficiencia de kobalomina puede ocurrir debido a una dieta desequilibrada, la falta de diversidad de la dieta y los alimentos ricos en vitaminas.
Y aquí hay otro factores de riesgo - la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca. Justo cuando estas enfermedades del cuerpo humano absorbe mal vitamina B12.
¿Dónde puedo conseguir la "vitamina roja"?
La mejor opción - es consumir la vitamina B12 de los alimentos. En un gran número de kobalomin contenida en los siguientes productos:
- pescar;
- carne;
- leche;
- huevos;
- queso;
- riñones;
- hígado.
Si una persona es vegetariana, puede encontrar la vitamina B12 en leche vegetal, levadura nutricional y algas nori. También puede recibir y suplementos vitamínicos.
En cuyo caso, no se puede hacer sin tomar suplementos dietéticos?
Si una persona tiene anemia, pancreatitis, cirrosis, hepatitis, polineuritis, que puede tener que tomar suplementos dietéticos. Por supuesto, antes de llevar a cabo la administración de fármacos, es necesario hacer un análisis de sangre. Sólo un médico establece la dosis exacta de la vitamina B12. Thoughtless uso de medicamentos sin consultar el experto puede llevar a la urticaria, insuficiencia congestiva cardíaca, la formación de trombos, edema pulmonar, shock anafiláctico.
Dosis de vitamina B12
Como se mencionó, la dosis designar a un médico, a fin de no dejar ningún deterioro de la salud. La cantidad de vitamina B12 es necesaria no tanto. El requerimiento diario promedio en el cuerpo kobalomine, de acuerdo con el Departamento de Salud del Reino Unido, 1,5 g para un adulto. Si una cantidad de transferencia en los alimentos, lo hará 300 ml de leche, 20 g de caballa, 12 g de mejillón entero, o 1,5 litros de yogur!
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
