Prevenir el envejecimiento prematuro de la piel durante mucho tiempo para preservar su juventud y belleza - este es el sueño de toda mujer! Por desgracia, la vejez no perdona a nadie. Sin embargo, se puede engañar a su edad. Algunas mujeres usan maquillaje para esto, otros gastan dinero en cosméticos caros, y otros están recurriendo a los cirujanos cosméticos y plásticos. Pero hay otra opción!
No es una hormona, la melatonina, que está contenida en el cuerpo de cada persona. Ayuda a mantener la juventud y el envejecimiento de retraso. El único problema es que debido a la exposición a los malos hábitos y otros factores, la cantidad de esta hormona en el cuerpo se reduce considerablemente, y podría haber una edad avanzada no ha cambiado! Se melatonina, según los científicos, que ayuda a prolongar la vida útil de 10-15 años!
¿Cómo mejorar la producción de melatonina?
Para prolongar la necesidad de los jóvenes a seguir algunas reglas, que es bastante difícil de hacer con el ritmo de la vida moderna. actriz famosa y la belleza sin igual Sophia Loren siempre ha mantenido que el sueño no es menos debe durar de 9 horas! Ella siempre va a la cama no más tarde de las 21:00, y se eleva a las 6 am! Fue en este momento produce la hormona melatonina. Y el pico de su producción representa el 2 en punto, disminuyendo a 9 am. En general, cuanto más temprano se va a dormir, mejor para él y la más bella y más joven que él consigue! Es decir, es de noche se actualiza todos los recursos del cuerpo a nivel celular! Y en este momento lo que necesita el sueño! A veces, a causa de un duro día de trabajo una persona no puede ir a la cama a tiempo o le duele el insomnio. Por lo tanto, por la mañana en estos pobres frustrados mirada.
Añadir alimentos en los que los altos niveles de melatonina. Éstos son algunos de ellos: papa al horno, pescado, mariscos, almendras, cacahuetes, huevos, pollo, leche, plátanos, dátiles, verduras, semillas, harina de avena, etc.
Trate de no jurar y no a ordenar las cosas por la noche. Fue durante este período de su sistema nervioso debe estar en un estado de calma. Cualquier situación de estrés, los sentimientos, las peleas puede inhibir la producción de melatonina.
También en la noche no se recomienda el uso de café y té. Estas bebidas vigorizar y no dan tranquilamente a dormir. Como resultado, la hormona de la juventud mal producido. Por cierto, algunos medicamentos también pueden inhibir la producción de melatonina. Con el fin de evitar este tipo de problemas, lea las instrucciones antes de tragar píldoras. Las mejores bebidas que se debe dar preferencia en la noche: kislomolochka, leche con miel y té de hierbas con un efecto calmante.
Antes de ir a dormir, se debe ventilar la habitación, saturar con oxígeno. La habitación ventilada que será capaz de conciliar el sueño con más facilidad. No es necesario para ver la televisión, navegar social. red en el teléfono o en el ordenador antes de ir a la cama. Tal hábito retarda el proceso de la melatonina.
La melatonina puede ser usado en tabletas! Pero para recoger la dosis deseada, es imprescindible consultar a un médico. La automedicación en este caso, así como en otros, es simplemente inaceptable!
Puede aumentar la producción de hormonas, si se prefieren los deportes. La melatonina, a veces aumenta una hora después del entrenamiento!
A partir de estos malos hábitos como el tabaquismo y consumo de alcohol, tener que renunciar!
Resumamos!
Una cantidad suficiente de la melatonina en el cuerpo humano ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento, mejora el sistema inmunológico, regula la presión arterial. Además, con esta hormona de la juventud va a ser capaz de prevenir el desarrollo de procesos inflamatorios crónicos de la naturaleza.
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