Este ejercicio es muy eficaz, a pesar de su simplicidad. Con un rendimiento normal de su usted puede fortalecer los músculos de la cintura y la espalda. Así como reducir el tamaño de su cintura mucho más!
Con los años, nuestros músculos se hacen más débiles y crece Zhirkov! Es posible que haya oído hablar de una "línea de vida" se ve a menudo en las personas alrededor de la cintura. Esta grasa desagradable es muy difícil en cualquier forma de desterrar. Pero no es un ejercicio increíble que se puede realizar a cualquier edad, y en particular será útil, si llevar una vida sedentaria o tiene la misma "línea de vida."
Fortalecer los músculos de la espalda y la espalda baja, cintura y hacerlo ya!
Este ejercicio fue desarrollado por el especialista japonés. En los últimos años, Japón se ha convertido para mí en un favorito. Muchas de las recetas y los ejercicios que tomarlo de los japoneses porque realmente dan un efecto impresionante! Este ejercicio - estiramiento primaria, que también fortalece los músculos de la espalda y el abdomen. Además, en el ejercicio activado cara interna del muslo! Bien, perfecto para perder peso!
¿Qué debo hacer?
Ponte de pie, coloque los pies más anchos, calcetines miran hacia fuera.
Doble las rodillas, apoyando las manos en las caderas.
Suavemente incline hacia adelante, hombro izquierdo para girar a la derecha. codo derecho y la espalda se desvanecen hombro. Sentir el estiramiento de los músculos del cuerpo: la espalda, el abdomen, los muslos y la cintura.
En esta posición, tiene que estar quieto durante 3-5 segundos, y luego volver a la posición inicial.
Correr para otro lado. Hacer 10 veces en cada dirección en 2 juegos.
Eso es todo! De acuerdo en que el ejercicio es muy fácil, se puede hacer todos los días, en lugar de cobrar. Simplemente perfecto para la flexibilidad del cuerpo, cintura estrecha y fortalecer los músculos de la cintura y la espalda! A la ejecución regular que también puede deshacerse del dolor de espalda!
