Este guiso era mi favorito entre la cocina dietética. En su estructura contiene una variedad de sabores de las verduras y pollo. Cocinar un guiso puede ser para almuerzo o cena. Incluso si sus seres queridos no están viendo su figura y no cuentan calorías, es un plato demasiado va a encantar!
Cómo cocinar el guiso?
En 100 gramos de guiso contiene sólo alrededor de 55 calorías! Increíble! Tal sabroso y satisfactorio comida, y tan pocas calorías! Ideal para su cintura!
receta
Se necesita:
· Filetes de pollo - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Zanahoria - 1 raíz;
· Las cebollas - 2 piezas;
· Ajo - 7 gramos;
· Cualquier hierbas a gusto;
· Pimienta y sal al gusto;
· El aceite vegetal.
Etapas de cocinar platos:
1.Kurinoe carne debe ser cortado en trozos pequeños y freír ligeramente en una sartén, añadir aceite vegetal, por cinco minutos. Después de esto, el fuego debe estar apagado y dejar el pollo un poco más entonces bajo la tapa cerrada.
2.Lukovichki cortada en trozos pequeños, y las zanahorias rejilla. Colocar las verduras a la carne, añadir el ajo picado, y poner la parte posterior cacerola en el fuego. Fry componentes necesitan 5 minutos.
3.Porezhte calabacín pequeñas piezas, se suman a los otros componentes en la sartén y hervir a fuego lento durante 20 minutos. Al gusto, añadir sal y pimienta, pero no se exceda. Al momento de servir guisos, espolvorear con las hierbas en la placa de la derecha en porciones.
Ragout de pollo y calabacín es mejor para cocinar en la temporada de frutas de maduración, cuando las frutas están llenas de vitaminas, todavía jugosa y tierna. Opcionalmente, puede cambiar la composición de los alimentos, por ejemplo, añadir los pimientos tomates, berenjenas y los pimientos. Pero en este caso, se puede cambiar un poco de calorías de alimentos integrales. Buen provecho!
