Sin lugar a dudas, con el fin de perder peso es necesario no sólo dieta, sino también el ejercicio. Muy a menudo, incluso las chicas flacas tiene un vientre antiestético "grasa", lo que no quiere dejar. Prestar atención a su dieta. Dejar de comer una gran cantidad de grasa, frito, salado, dulce y hornear. Y con estos seis ejercicios eficaces que usted será capaz de obtener rápidamente deshacerse de la grasa en la zona abdominal!
oscilación
Necesidad de mentir sobre su espalda y levantar los brazos y la espalda. Luego hay que recoger a sus pies. Hacer balanceándose hacia adelante y hacia atrás, levantando los pies, las manos. Repetir 50 veces, tratando de prensa.
curling
Acuéstese boca arriba y levante las rodillas un poco. Levante la parte superior del torso y hacer un giro a la derecha, la pelvis y las piernas permanecen en su lugar, el retorno a la posición inicial. Hacer ejercicio para el otro lado, repetir 50 veces.
ups
Tumbarse en el suelo, estire los brazos hacia arriba. Simultáneamente, levantar las piernas y parte superior del cuerpo debe obtener la letra «V». También 50 repeticiones.
bicicleta
Acostarse boca arriba, con las manos detrás de la cabeza. Levante la pierna derecha y tratar de tocar la mano opuesta. Es decir, usted tiene que moverse simultáneamente hacia la otra rodilla y codo. Repetir 25 veces en cada lado.
prensa
El columpio de prensa durante 1 minuto, mientras que en sus manos para comprimir pelota. Después de una elevación, volver a la posición original y descansar 4 segundos.
gusano
Ponte de pie, agacharse con las manos en el suelo. Las piernas son fijos, y las manos, tratar de avanzar lo más lejos posible, hasta llegar a la parada de la mentira.
Estos ejercicios simples tienen un gran efecto es en el abdomen. Así que cuando el enfoque correcto, pero es la implementación de complejos 3 veces a la semana y seguir una dieta, usted está esperando grandes resultados en un corto período de tiempo!
