Muchos ni siquiera son conscientes de que su cuerpo no es suficiente cantidad de vitaminas y minerales! Se debe mirar de cerca las señales específicas de su cuerpo!
10 síntomas escasez de vitaminas y minerales
El cuero cabelludo seco
Si usted tiene caspa y piel seca en la cabeza, que no carecen de los ácidos grasos del cuerpo. Añadir el pescado graso alimentos, nueces y semillas de lino.
cabello quebradizo
La deficiencia de vitaminas V.Eshte cereales más integrales y panes, así como espárragos y espinacas.
gris
En el cuerpo, un poco de cobre. Esto se aplica a los jóvenes que no están familiarizados con los signos del envejecimiento. Coma más hongos, ostras y almejas.
Las grietas y llagas en la boca
La falta de vitamina B12. Comer las aves de corral, huevos, carne, uvas rojas, cereales, levaduras.
carne de gallina
La falta de vitamina A y zinc. Comer un montón de semillas de calabaza, puré de garbanzos, pollo, queso, pimientos y zanahorias.
Las manchas blancas en superficie de la uña
Hablar de una acidez reducida en el estómago. Esto significa que las vitaminas y minerales que absorben mal. En este caso, las recomendaciones deben consultar a su médico.
fatiga
Es obvio que no tiene el cuerpo de la vitamina D. Comer mucha leche, champiñones, sardinas, más a menudo en el sol, suplemento de bebida con esta vitamina.
contusiones indeterminados
Dicen que una escasez de vitamina C. Comience a comer alimentos con esta vitamina, que pasas, brócoli, limones, fresas, etc.
calambres en las piernas
síntoma directa en el cuerpo falta de calcio y magnesio. El magnesio se encuentra en grandes cantidades en plátanos, aguacates, semillas de calabaza, y calcio - en frijoles, el repollo, la jalea.
estreñimiento
Falta de magnesio y fibra. Es necesario añadir a la dieta de más verduras, manzanas, brócoli, las lentejas.
No vale la pena la aparición de ciertos síntomas comienzan a deshacerse de él. Tome ventaja de nuestros consejos. Tal vez su cuerpo no es suficiente de cualquier mineral o vitamina!
