Se recomiendan estos productos para comer para el desayuno para bajar el colesterol, la presión, la visión y normalizar la función cerebral.
Todos conocen la expresión: "Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe, la cena como un mendigo?" Pero esto no es una sentencia vacía! De hecho, es el desayuno la comida más importante del día. Por tanto, es necesario incluir los productos más útiles que ayudan al cuerpo a trabajar en armonía durante todo el día!
El desayuno nos llena de energía y nutrientes, así que lo mejor es eliminar el consumo de este durante los días alimentos grasos y salados, a fin de no aumentar el riesgo de bloquear las arterias y no se llega a un daño salud.
Y ahora 11 productos, que necesariamente tienen que comer para el desayuno!
1.Frukty
Vitaminas, minerales, agua, fibra, antioxidantes - todo lo cual ayuda a mejorar el sistema inmunológico, aumentar la concentración y le ayudará a deshacerse de la fatiga. Se puede comer una ensalada o beber un batido.
2.Yagody
Estas bayas, como frambuesas, arándanos, fresas y los arándanos son ricos en antioxidantes. Reducen el colesterol en la sangre, los vasos sanguíneos limpios y normalizar la función cerebral, ralentizar el proceso de envejecimiento. Un puñado de bayas y que están llenos de energía!
3.Yaytsa
Rica en calcio y proteínas, ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La yema de huevo es rica en antioxidantes, que normalizan la visión, la función del cerebro, corazón y el hígado.
yogur 4.Grechesky
Los probióticos y producto calcio saturada aumenta el crecimiento de bacterias beneficiosas en el metabolismo intestinal. Más beneficios se obtiene mediante la adición de miel o yogur de frutas.
5.Tvorog
Refuerza huesos, controla el apetito, el metabolismo aumenta. Llena de probióticos, calcio y proteínas.
6.Orehi
Ayuda para obtener ácidos grasos y vitamina E, purificar la sangre, reducir la inflamación, reducir el azúcar en la sangre, mantener un corazón sano, detener la pérdida de cabello. Añadir las nueces de requesón, yogur, bebida con bayas y frutas.
gachas 7.Ovsyanaya
Apoya los procesos digestivos normales y controles de colesterol, disminuye la presión arterial. Para un desayuno completo y delicioso, mezclar la harina de avena con semillas de chía y bayas.
8.Semena chía
Una excelente fuente de fibra! Normalizar la función intestinal, son una fuente de proteínas, azúcar reducida y la presión arterial.
lino 9.Semena
Ajuste el nivel de insulina en la sangre, azúcar normalizar rica en proteínas, mejorar la digestión. Desmenuzar las semillas en un polvo y añadir al desayuno.
té 10.Zeleny
Limpia todos los órganos, hidrata la piel, suaviza, normaliza el trabajo de los nervios y el corazón. Beber con el estómago vacío o después del desayuno.
11.Kofe
concentración aumenta, normaliza el cerebro, mejora el rendimiento, actúa como laxante y diurético, ayuda a quemar grasa.
Comer bien y mantenerse saludable!
