Si desea bajar de peso, que es una gran manera de hacer esto de manera rápida y eficiente. La primera, por dónde empezar, es reducir la cantidad de alimentos que se consumen. Es decir, para reducir la porción de alimento.
Hay un truco que le ayudará! Que sus manos le ayudará en esta materia. Con la ayuda de sus manos, dedos, etc. usted será capaz de calcular correctamente la cantidad requerida para ustedes porciones de alimentos para el consumo humano. En consecuencia, usted va a comer menos y empezar a bajar de peso rápido! Fresco, ¿no es así?
Muchas personas no pueden comer una dieta equilibrada y parada en una cierta cantidad, como la carne. Y el método de limitar el número de porciones con la mano muy buena ayuda. El objetivo principal de la misma - a aprender cómo determinar con precisión el tamaño de sus porciones.
¿Cómo funciona el método?
Partes de nuestras manos son la cantidad de comida que necesita consumir. Por ejemplo, usted debe comer para el desayuno y el almuerzo, 2 puñados de comida. Durante el almuerzo, es necesario comer la cantidad de comida del tamaño de la palma de la mano, y la cena en el valor de su puño.
Puñado determina la cantidad de patatas consumidas y grano: pasta, arroz, etc. Los dedos apuntan a la cantidad de grasa. Las verduras y las frutas deben ocupar un espacio en el plato dos palmas. No se olvide de añadir a sus platos de jugo de limón, especias, vinagre de manzana, aceite de oliva.
Así que los hidratos de carbono que necesita comer sólo un puñado de proteínas necesita tener el tamaño de una palma. El queso puede ser utilizado en el tamaño y grosor de 2 dedos. La cantidad de azúcar y grasa en el día - sólo la mitad de un dedo! ¿Quieres comer el helado - una parte debe ser no más que un puño.
Todo es muy simple y muy conveniente. Ahora usted sabrá la cantidad de comida - su ritmo y no comer más de su parte, intentar!
