Osteocondrosis - una enfermedad que es familiar para muchos. Y, por desgracia, si no ha sonado la alarma de tiempo, y no lo hizo prestar atención al extraño dolor en el cuello, en la columna torácica en la espalda baja, entonces el tratamiento de esta enfermedad está ya casi no tiene sentido. Osteocondrosis sólo puede detener, es decir, para detener y calmar el dolor, no a "morir" de sentimientos insoportables. Una de las formas para deshacerse del dolor asociado con la osteocondrosis, es el uso de yoga.
Recomiendo a todos a realizar estos ejercicios, ya que no sólo alivian el dolor, sino también ayudar a prevenir la enfermedad degenerativa del disco. Mucho más fácil simplemente para aliviar la espalda, deja que se relaje, estimular cada vértebra de sufrir de sensaciones insoportables, que también puede conducir a dolores de cabeza, incapacidad para moverse normalmente y totalmente existir.
Por lo tanto, si tiene algún dolor en la columna vertebral, y de manera continua, es el momento de actuar. De carga, lo que te voy a decir, literalmente, coloca a la columna en su lugar, ayuda a enderezar su postura y alivia dolores musculares y articulares. Si recientemente utilizó el yoga a "tratamiento" de la enfermedad degenerativa del disco no era tan popular, pero ahora esta práctica todos los años está ganando impulso, ya que realmente ayuda a vivir una vida normal y movimiento. En particular, si ya ha intentado otras formas de fortalecer el cuello y la columna vertebral, pero no ha dado resultados positivos, asegúrese de probarlo!
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Yoga para ayudar con osteocondrosis
Tumbarse en el suelo, de su lado, y sus manos, conectar la parte trasera. Tire de sus manos a un lado hasta que pueda hacerlo. Realizar lentamente, a fin de no agravar la condición.
Colocar un rodillo bajo el lomo, la segunda bajo la cabeza. Mantener la postura, dando todo el cuerpo una oportunidad para relajarse por completo. Cuente lentamente hasta cinco, no se olvide de respiraciones profundas.
De pie en las rodillas y los codos utknites en una cabeza soporte inclinado. Congelar, tirando hacia abajo de la columna vertebral como, tomar 10 respiraciones profundas.
Sentarse en el suelo, podozhmite de pie y ponerlos bajo. Tome las manos detrás de su espalda. La cabeza recta, la respiración profunda. Este ejercicio se siente generalmente dolor, pero es más eficaz.
De pie, con las piernas abiertas más amplio pendiente, gradual, coloque las manos detrás de la cabeza. brazos de estiramiento hacia adelante, enderezar la columna vertebral.
Apoyarse los antebrazos contra la pared por debajo de los hombros, los codos muy separados, se aleja de la pared a unos pies con su cabeza hacia abajo. respiración profunda.
Pose a cuatro patas, tomar una mano en su costado, un segundo ascensor hacia arriba. La cabeza está inclinada y se apoya en el suelo. Las manos tienen que llegar a los lados, junto con otros 10 respiraciones profundas.
Reunir el codo opuesto y la cadera. desmontaje posterior de segunda mano. Cambie su posición cambiando la mano y la pierna.
Para el dolor de cuello se produzca, es necesario abandonar los aparatos vista al caminar. Desde el cuello está en la posición incorrecta. Y en el cuello podría relajarse, necesitan un poco la barbilla bajó hacia abajo, presionando contra su cuello, luego se va a relajar, y el dolor no le molestará.
Cuidar de su salud, controlar su dieta, la postura, la situación en el momento del sueño, al caminar, al sentarse, siga los ejercicios que su espalda se pueden relajar. Es mejor prevenir la enfermedad que sus años de tratar de curar.
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Artículo original publicado aquí: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
