Si nos atenemos a una dieta saludable, entonces, por supuesto, vigilar cuidadosamente su dieta y los alimentos que se consumen. Bran - son casi el producto favorito de las personas que pierden peso. Después de todo, la mayor parte de todo tipo de dietas factor de estancamiento en los intestinos, mala salud en general, y el sistema excretor comienza a desentrañar. Y hoy quiero para informarle sobre los alimentos de la dieta perfecta que se pueden preparar en casa - salvado de galletas.
Los beneficios de salvado para el cuerpo humano
Bran - un producto único, que muestra el cuerpo de toxinas, aliviando sistema excretor, saturando así el cuerpo con sustancias útiles. Además, ayuda a obtener suficiente salvado por un largo tiempo, la digestión normalizar, regular los niveles de colesterol del cuerpo, y el azúcar. Debido a esta reducción de peso y, a veces, y siendo mejorado, y también debido a limpiar el cuerpo y mejorar la condición de las uñas, el cabello y la piel.
Por lo tanto, es necesario tomar nota de plato útil y sabrosa de salvado - cookies. Es adecuado como un bocadillo. Sin embargo, es importante elegir el producto adecuado para beneficiarse realmente de ella.
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¿Cómo elegir un salvado?
Útil, por supuesto, todo el salvado. Pero la elección de este producto, vale la pena considerar algunos de los matices. Aquí es necesario tener en cuenta las características de su digestión.
- Por ejemplo, el salvado de maíz como centeno, limpiar perfectamente los intestinos. Pero su estructura son más bien duro y áspero, por lo que puede conducir a un deterioro de muchas enfermedades gastrointestinales.
- Más a menudo es salvado de trigo se utilizan, porque saturan el cuerpo con proteínas y vitaminas. Sin embargo, en una gran cantidad de gluten de trigo, y algunas personas tienen intolerancia a la misma.
- Hay salvado de amaranto - están llenos de enormes cantidades de vitaminas y minerales, pero pueden causar reacciones alérgicas.
- El salvado de avena no contiene gluten, aunque la proteína contiene una estructura similar. Estos son el salvado se considera la mejor opción, pero lleno de intolerancia al gluten, los nutricionistas recomiendan abandonarlos!
- salvado de lino es suficiente en calorías y baja en fibra, pero son mucho más suave que el resto, pero también es muy nutritiva, limpiar los intestinos, estreñimiento aliviar.
- Trigo sarraceno salvado - una rareza, que son bastante difíciles de encontrar en el supermercado, pero se puede encontrar en farmacias y tiendas de alimentos saludables. Son bajos en calorías, rica en proteínas, aminoácidos, minerales, no contienen gluten. un producto de este tipo sería ideal para la preparación de los hígados para los niños.
En general, es necesario experimentar para ver qué tipo de salvado más conveniente. De todos modos, para la microflora intestinal, todos ellos son útiles!
Una receta de galletas de salvado es ahora
Las cookies se preparan muy fácil! Por lo que necesita en agua hervida caliente en remojo durante 15 minutos 3 cucharadas amapola. Además, el producto debe ser desechado en marlechku a todo el vidrio líquido.
En una licuadora o procesador de alimentos, colocar 80 g de cualquier nueces, 1 cucharada semillas de sésamo y semillas de lino, un par de cucharadas de coco rallado, 3 cucharadas salvado de centeno y un plátano. Todos mezclar bien hasta liso. La masa está lista, añadir las semillas de amapola y mezclar bien.
Spread en hornear pergamino y lugar una capa continua de masa. pastelería Raschertite cuchillo en forma de diamante o cuadrado. En cada lugar del hígado y avellanas tapa todo con otra capa de pergamino.
hornear galletas a 200 grados es necesaria durante media hora. A la expiración del tiempo, cortar las galletas hasta el final, cubierta con papel, y colocar en el horno, se apaga el fuego y dejar hasta el plato fresco.
Bon apetito y pérdida de peso!
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