Si, en virtud de su empleo, constantemente no dormir lo suficiente, se habrán dado cuenta de que su disminución del rendimiento, se siente constantemente cansado y abrumado, y con frecuencia no pueden realizar incluso un simple trabajo. La falta de sueño nos acaba de golpear salir de la rutina. Nosotros creemos que si trabajamos duro, sacrificando su sueño, podemos hacer más cosas. Sin embargo, lo opuesto es verdad! Su trabajo no va a ser divertido, podrás mucho tiempo para centrarse en las cosas importantes de la vida, constantemente se distrae por varias pequeñas cosas. Como resultado, se arriesga a todo dispuesto en el hospital, debido a que el cuerpo comenzará a romper agotado y desgastado por el trabajo.
Según los científicos, solamente erupción completa, la persona puede no funcionar mucho más largo de lo habitual, lo que aumenta su productividad, mejora el humor y el deseo de "mover montañas"! Si la falta de sueño, sólo se puede tratar con el trabajo físico monótona, y que, a través de la alimentación. Y el trabajo mental no dio ningún resultado.
Ver también: ¿Por qué la harina de avena puede ser perjudicial para el desayuno
¿Qué causa la falta de sueño?
enfoque reducida
Los expertos de los Estados Unidos llevaron a cabo un experimento y encontraron que las personas que tienen que dormir menos de seis horas día exhiben la falta de atención, caen concentración de la atención y es muy difícil de enfocar trabajo. Estas personas, según las estadísticas, responder a los demás en un 2 veces más lento, y distraído en el lugar de trabajo es aproximadamente 5 veces más a menudo. Además, las personas que dormían sólo 1 hora, lo que significa 7 horas al día, se siente mucho mejor, alegando que, en una concentración en todos ellos perfectamente y que están comprometidos en los asuntos de un gran placer.
deterioro de la memoria
Durante el sueño, la memoria a corto plazo es mucho mejor en los desplazamientos de larga duración. Y si usted no duerme la cantidad adecuada de tiempo, que será muy difícil recordar muchas cosas. Por lo tanto, si usted quiere tomar el examen en una buena marca, la mejor cosa que puede hacer un estudiante, que es dormir al menos 7 horas. Durante el sueño, la información que ha aprendido, puede ser absorbida, lo que significa que será capaz de utilizarlo en cualquier momento deseado. Pero si usted aprende el material a la medianoche y, a continuación, obtener un poco de sueño sólo un par de horas, el proceso de memorización se puede romper y se necesita mucho tiempo para la información depositada en el cerebro. Por lo tanto, cuando la falta de información del sueño se almacena en hasta un 40% menor que con el sueño completo 7-8 horas.
Hay signos de intoxicación
Y la falta de sueño, y la intoxicación por alcohol tiene efectos similares en el cerebro. Si un hombre no va a dormir un día, entonces comenzará a ser roto la memoria, la atención, la concentración, como si su sangre enferma 0,1 por mil de alcohol! Comienzan a aparecer signos reales de la intoxicación por alcohol, tales como el estado de alerta disminuido, pérdida de coordinación, dificultad para pensar. Y en el estado de un tipo no es algo que es perjudicial para el trabajo, es peligroso conducir un coche!
El cuerpo está bajo estrés
Debido a la falta de sueño, una persona se pone nervioso, emocional, explosivo, irascible, grosero. Aproximadamente el 65% de las personas se vuelven irritables en el caso de la falta de sueño. Sólo el cerebro pierde la capacidad de controlar las emociones, que es impacto extremadamente negativo en nuestra salud y tratar con la gente.
Obtener la costumbre de quedarse hasta tarde 22-23: 00, o mirar a la hora de acostarse aparatos, TV, computadora. Hacer una zona de estar cómoda para un buen sueño completo. Si duerme durante 7-9 horas al día, que se convertirá a sentir mucho mejor, y el rendimiento aumentará muchas veces.
Ver también: mascarilla natural para la pérdida de cabello
