Harina de avena en la mañana - este es el asesoramiento de casi cualquier médico. La introducción de la misma en la dieta ayuda a deshacerse del exceso de peso, depresión y diversas enfermedades. Eso es sólo para conseguir realmente el beneficio de la harina de avena, es necesario considerar sus cualidades positivas, así como mencionar las desventajas.
Los beneficios de la avena
La avena es un almacén de nutrientes. Incluye vitamina B, E, A, magnesio, potasio, fósforo, fibra etc. Gracias a esta composición saturada positivo harina de avena efecto sobre la actividad cerebral, reduce el colesterol, fortalece el cabello, mejora la condición de los vasos sanguíneos, normaliza gastrointestinal vías. Además, la harina de avena una gran cantidad de hidratos de carbono que permite que durante mucho tiempo para sentirse saciado, si se come las gachas de avena para el desayuno. Incluso puede no tener nada hasta el almuerzo, ya que no sienta hambre. Vale la pena destacar el beneficio de la harina de avena durante el ejercicio.
Harina de avena y útil para la pérdida de peso. Con el fin de tener una figura de sus sueños es elegir no avena instantánea, que están llenos de nuestros supermercados, y los cereales integrales. Y durante la cocción gachas no debe utilizar la leche, el azúcar, la sal. La harina de avena hervido en agua y se puede añadir a una pulpa en el uso de la fruta en vez edulcorantes.
La avena tiene un efecto positivo sobre la piel. Aquí no se trata sólo acerca de su uso como uno de los ingredientes en la composición de diversos cara masochek. Debido contenido en la composición de la grasa, harina de avena ayuda a limpiar los intestinos de sustancias nocivas, no permite a las heces de cobro revertido, mejorando así las condiciones de la piel.
Entonces, ¿qué es el daño de avena?
Resulta que el uso de harina de avena para comer en la mañana no es tan útil. El hecho es que después de despertar una proteína persona necesidad, que en la harina de avena es muy pequeño. Y en este caso al menos debe complementar la harina de avena crema de queso o los huevos.
Además, la harina de avena, que se considera casi una panacea para todos los males, contiene ácido fítico. Ella normalmente no absorbe el calcio en el cuerpo. Y puede conducir a deformidades de los huesos, osteoporosis y fracturas pares. Por lo tanto, no se debe abusar del uso de harina de avena, y en el caso de producirse problemas de salud, siempre consultar a un médico.
También hay que tener en cuenta que la papilla rápidamente, en general, no tiene sentido. En esta avena es casi no contiene nutrientes, además, se añade azúcar, potenciadores del sabor que pueden ser perjudiciales para el cuerpo humano.
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No se puede comer harina de avena para personas que sufren de la enfermedad celíaca y enteropatía por gluten. Estas enfermedades son hereditarias y afectan la digestión con el consumo de los cultivos de cereales. Puede ocurrir la atrofia del intestino delgado y perturbar la absorción de hidratos de carbono. Y es extremadamente indeseable para alimentar un avena gachas niños menores de un año! De hecho, la enfermedad celíaca puede ocurrir ya en la infancia.
Ahora se sabe que la avena no siempre es muy útil para los seres humanos. Hay algunas restricciones en el consumo. No abusar de este alimento, tratando de obtener los beneficios para el cuerpo, por el contrario, ningún daño!
Para aquellos que todavía no puede prescindir de la harina de avena, recomiendo pegarse a tres sencillas reglas:
- Comer papillas no más de 2-3 veces a la semana.
- Elija cereales integrales para la producción de avena o copos de "Hércules". Copos de avena "extra" no se benefician de su cuerpo.
- No cocinar gachas de avena con leche, o esta combinación de productos que tienen un impacto negativo en su digestión.
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