Ahora, una red mundial repleta con una variedad de la dieta y el ejercicio para quemar grasa. Pero muchos consejos que nos propusimos, son palabras vacías, que no conducen al resultado deseado. Es importante tener el enfoque correcto para el proceso de pérdida de peso para conseguir realmente la figura de sus sueños. Si hablar sobre la grasa en la zona abdominal, es importante participar en el proceso de deshacerse de ella no se mide y fuertemente al cuerpo.
Vale la pena señalar que, al mismo tiempo deshacerse de la grasa del vientre y cubos de ganancia de prensa no tuvo consecuencias. Estos dos procesos no se pueden ejecutar en paralelo. Para tener una hermosa barriga en relieve, primero debe eliminar la grasa corporal, y luego trabajar en los músculos. Y, por supuesto, si lo hace todo el día de prensa de rock, la grasa no desaparece. Después de un entrenamiento intensivo es probable que descubra que el estómago está frío, mientras que, como las manos y los pies, literalmente queman. Esto se debe a la insulina hace que la obstrucción del flujo sanguíneo en esas áreas problemáticas. Por lo tanto, si necesita saber exactamente la panza, no comprometerse con el estómago vacío.
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Cómo quemar grasa?
Se quema la grasa en varias etapas. En primer lugar se inicia la movilización de las grasas, lo que resulta en la sangre mayor cantidad de ácidos grasos. Si la insulina en la sangre está en la media, como ocurre en la mañana, la grasa se va fuera de stock. Durante este período, y hay que entrenar. Y así que no debería sufrir debido a una dieta estricta comienza a activar una hormona del estrés. Además, los ácidos grasos se mueven a lugares con la quema de grasa en la sangre. En el hígado, corazón y músculo, la oxidación de estos ácidos.
Cuanto mejor sea la circulación, más ácido procederá en los lugares correctos. La grasa corporal está poco desarrollada red vascular, y por lo tanto el suministro de ácidos bastante difícil. Norma de grasa en los hombres es de aproximadamente 15%. También hay que señalar que las personas delgadas son, más difícil es para bajar de peso mucho, porque se opone al propio cuerpo, que trata de mantener las reservas de grasa. Pero cardio y una nutrición adecuada para reducir el peso puede ser bastante simple.
Para aparecer en los cubos del vientre hermoso relieve es necesario reducir el porcentaje de grasa corporal por lo menos 10%. Sin embargo, un estilo de vida activo y banal "sentado" en una dieta no ayudará en el aspecto de los bloques, por lo que debe cambiar el enfoque a la misma.
la grasa normal, mientras que el aumento de la cantidad de insulina en el cuerpo puede ser eliminado fácilmente. Insulina a kardionagruzki libera en la sangre y en funcionamiento en la dirección correcta. Con respecto a la grasa corporal en las áreas problemáticas, particularmente en el estómago, que no se calientan durante el entrenamiento, como se mencionó anteriormente, y no en una prisa por salir "su maestro". Es por eso que necesita para conducir el entrenamiento con el estómago vacío, cuando la insulina en la sangre no es suficiente. Lo ideal sería que - esta mañana cuando usted no ha comido desde la noche. Además, si se involucra en este tiempo, el cuerpo también comienza a pasar sus existencias de reserva.
Resumiendo todo lo anterior, para responder a la pregunta: ¿cómo quemar grasa en el abdomen? - es proporcionar 4 principios importantes.
los niveles de insulina en sangre 1.Ponizhenie (insulina a continuación en las horas de la mañana).
flujo 2.Povyshenie sangre en el cuerpo (semillas de lino, nueces, aceite de oliva, los pescados grasos, chocolate oscuro, frijoles, aguacate - productos que mejoran la circulación de la sangre).
3. Aumentar la actividad física (además de cardio, debe atraer y entrenamiento con pesas).
comida 4.Pravilnoe (control de calorías, de acuerdo con el modo de alimentación, la diversidad de la dieta).
Ahora que ya sabe cómo deshacerse de la grasa en la zona abdominal!
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