La figura femenina puede ser bello sólo por su actualización periódica. Por tanto, es necesario entrar en tu vida, si no es constante entrenamiento en el gimnasio, o por lo menos de ejercicio en casa de la elasticidad del cuerpo.
La parte más atractiva del cuerpo femenino - cuello y la zona del cuello, pero incluso una figura delgada se vean alterados en gran medida en presencia de pliegues de grasa y flacidez de la piel en las axilas. En lugar de seguir a sentir vergüenza de usar vestidos y camisas abiertas, se puede tirar hacia arriba de la zona de las axilas. Y para hacerlo no es tan difícil!
Axilas pueden ser antiestéticas, no sólo debido al exceso de peso, sino también, por ejemplo, debido a la debilidad de los músculos en los brazos y el pecho. Sin embargo, sólo 10-15 minutos de ejercicio al día, y usted puede deshacerse del problema, y luego usar ropa reveladora!
Ajustar la axila
calentar
Doble los codos y rotarlos, a continuación, enderezar, entonces redondeada a los músculos en calor!
ejercer primera
Tome una toalla grande, por lo que se puede llevar con ambas manos a una distancia de 60 cm. Coloque las manos con una toalla sobre los hombros y estirar durante 30 segundos, relajarse. Después de eso, levantar las manos hacia arriba y repita el ejercicio, y repetir lo mismo en las caderas! Una vez más levantar la toalla sobre su cabeza, apretar las nalgas y estómago y, con la espalda recta, lleva curvas laterales.
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segundo ejercicio
Se llevará a un tamaño de diámetro de la bola de goma pequeña de aproximadamente 40 cm. Debe ser elástica. Ahora tiene que levantarse de la parte posterior plana y arrastró el estómago. En su lugar puede sentarse, pero no necesariamente lo mismo con la espalda recta y el vientre tenso. Tomar la pelota en sus manos, con las manos estiradas hacia adelante y se enderezó. Levantarlos y comprimir con fuerza el tema en 30 segundos. Sin doblar las manos, los colocan al nivel del pecho y repetir el apretón, y luego relajarse. Bueno, la última ejecución - Bajo las manos estiradas sobre urovenbeder y otra vez apretar la pelota durante 30 segundos. Repetir el ejercicio que necesita varias veces.
tercer ejercicio
Todo correa conocida ayuda a fortalecer los distintos grupos musculares, e incluyendo las grandes influencias en el pecho y los músculos área de la axila. Si se realiza este ejercicio con regularidad, puede hacer que su figura delgada y hermosa. Pasa los recomendados 20 segundos, aumentando gradualmente el tiempo hasta cinco minutos!
ejercer cuarto
Por supuesto, en cualquier lugar sin flexiones. Si usted sabe cómo hacer las cosas bien y en el suelo, que sería perfecto. Pero no se puede estirar las piernas y ponerse de rodillas. Lo más importante, las manos estaban cerca uno del otro, y los codos durante el tiempo de ejercicio no se dispersó en diferentes direcciones, y miraron hacia atrás.
Puede iniciar el complejo para los ejercicios simples, con el tiempo la conexión con el proceso de mancuerna. Con la ponderación de tríceps músculo pectoral está bien cargado, que es mucho más eficiente y más rápido a resolver su problema! Si haces ejercicio 3 veces a la semana, a continuación, después de un par de semanas de la axila área de zona será mucho más atractivo.
Otros métodos para la zona de la axila de ajuste
1.Obertyvaniya. Utiliza un peso especial para quemar grasa, por ejemplo, en la composición de la miel, café, cacao, arcilla cosmética. Aplique la mezcla en el área del problema y la película de film transparente. Tiene que estar de pie 40-60 minutos. Después del procedimiento, la piel debe ser lavada. Repita envoltura 3 veces a la semana.
2.Samomassazh. Con el uso de la quema de grasa se lleva a cremas de masaje hormigueo y agitando área del problema.
3.Liposaktsiya. Y este método ayuda cuando los problemas no pueden ser una decisión independiente. La liposucción por un médico en la clínica.
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