Por lo que su deseo de perder peso acaba de llegar a una velocidad increíble, y decide encontrar una manera de deshacerse de los kilos de más? Entonces este artículo es para usted!
Las personas que hacen dieta al menos una vez a cabo en su vida, consciente de que el éxito de una dieta adecuada se puede lograr. Hay alimentos que conducen al aumento de peso, pero hay, por el contrario, aquellas que ayuda a perder peso y la velocidad de metabolismo. Lo que realmente necesita comer para tener una figura delgada? Leyendo!
En ningún caso, no utilice el hambre, no te va a llevar al resultado deseado.
Aquí no se puede hacer:
• Por la mañana, no comer el desayuno, café de la bebida con el azúcar.
• Durante el día, comer hígado y té con azúcar.
• No coma 3-4 horas.
• Por la noche, asegúrese de tener algo para comer, pero más, e ir a la cama.
Si vas a hacerlo, entonces el peso comenzará a crecer por el contrario, una grasa depositada en lugares no deseados.
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Pero definitivamente hay que comer!
verduras
vegetales bajos en calorías, además, casi todos ellos contienen fibra, que está muy bien para perder peso. Además, los vegetales nutren el cuerpo con sustancias esenciales. Por ejemplo, pimientos y tomates y askorbinku contienen caroteno, zanahoria - vitamina A, maíz y habas están saturados de vitamina B. Las verduras se pueden combinar entre sí o con hierbas.
fruta
La fruta más famosa para la pérdida de peso - es manzanas y peras, como Contienen una gran cantidad de pectina. La pectina saturar el cuerpo por un largo tiempo, y normaliza la digestión. Además, estos frutos son ricos en vitaminas y minerales. Son perfectos para la limpieza del intestino y los días de ayuno. Piñas y toronjas contienen vitamina C, y es conocido por su característica de quemar grasa.
higos
Mejora la digestión, llena de largo, que no contiene grasa y baja en calorías producto.
bayas
En particular, se debe comer más arándanos y frambuesas, que ayuda a descomponer la grasa, rejuvenecer la piel y saturar el cuerpo con antioxidantes.
nueces
Saturada omega-3, ácidos grasos y vitamina E, también contienen fibra. Frutos secos útil añadir, como en las frutas y verduras en ensaladas.
Kashi
La mayoría de avena y trigo sarraceno dieta útil. En los hidratos de carbono poco de trigo sarraceno y alta en proteínas, vitaminas, aminoácidos, minerales. La harina de avena es alta en fibra, que es útil para el tracto gastrointestinal y el intestino de limpieza.
sopas
Plato frío llena el estómago, manteniendo una sensación de saciedad, quema calorías. Preparar sopa de verduras como cebolla, tomate, repollo, apio, pimiento, con especias. Muy popular sopa de cebolla con apio, e incluso la sopa de col o brócoli.
Pescados y carnes magras
Carne dar preferencia a pechuga de pollo o pavo sin piel. Ellos tienen menos grasa que la carne de cerdo y carne de res. En marina grasa de pescado contiene yodo y omega-3 quema de grasa, y que mejoran shchitovidki trabajo. Lo mejor es cocinar la carne y el pescado al vapor.
Leche y productos lácteos
Por ejemplo, el kéfir, yogur, leche baja en grasa, queso cottage bajo en grasa se pueden comer a diario. Se saturan, mejorar tracto gastrointestinal, mejora el metabolismo y promover la pérdida de peso.
té verde
Contiene sustancias compuestas que ayuda a perder peso por la quema de grasa. El té verde se bebe en una cantidad de 5 tazas al día ayuda a perder hasta 80 kcal, además de las bebidas previene el desarrollo de cáncer, fortalece el corazón y los vasos sanguíneos.
jengibre
Se puede utilizar en forma cruda, añadir a cualquier alimento o bebida de té con él. Ginger acelera el metabolismo, normaliza tracto gastrointestinal.
condimentos
Cualquier especias picantes ayudan a quemar grasa. En particular, pimiento quema eficiente. Sólo tenga cuidado si usted tiene problemas de estómago. Además, el uso excesivo de las especias puede causar candidiasis en las mujeres. Además, es necesario tener en cuenta la pimienta negro, mostaza, rábano, chile, etc.
Recuerde que las restricciones en la dieta - esto no es todo lo que tiene que ver con el propósito de la pérdida de peso, asegúrese de ir a por los deportes!
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