Pocos de nosotros tenemos tiempo para pensar acerca de cómo nuestros hábitos pueden tener un impacto negativo en la esperanza de vida. Si nos fijamos la meta de vivir mucho tiempo, empezamos a desaparecer en el gimnasio, y tienen una papilla sin brillo. Pero no todo es tan aburrido! Larga vida puede vivir la diversión! Un médico experimentado propuso 4 hábitos básicos que conduzcan a una vida larga y saludable.
1.Upotreblenie yogur y la calma: 14 años
Todas las enfermedades de los nervios. El estrés constante conduce a sentimientos fuertes e incluso la falta de sueño. Pero el sueño es muy importante para los seres humanos. En el período 20:00-01:00, el cuerpo produce una hormona - melatonina. Se normaliza el sistema inmunológico, el cerebro, el corazón y también retarda el envejecimiento de las células. Pero eso es sólo que se produce en condiciones de poca luz y el silencio. Por supuesto, para la gente moderna es imposible, ya que algunos vienen a las 20:00 de nosotros sólo trabajo. Pero si quieres vivir una vida larga, hay que cumplir con esta regla.
Con respecto a yogur, kislomolochka mejora la microflora intestinal. Y cuando el tracto digestivo funciona bien, comienza a funcionar armoniosamente todos los órganos, mejorar la inmunidad, enfermedad de derivación del lado del cuerpo.
2.Fizicheskaya la actividad y el aire fresco: + 6 años
Nuestros músculos tienen que trabajar todos los días. Quiere vivir más? Luego, en el ejercicio por la mañana, la tarde caminando hasta 5 km, así como gimnasio, nadar, montar en bicicleta. Y el efecto al máximo, la carga debe estar cabo al aire libre.
3.Rabota para la mente y el alma: + 3 años
Lea más, pensar, aprender nueva - Estimula tu cerebro. Además, todos estamos buscando el sentido de la vida. Para algunos es una familia, y para alguien interesante que hacer. Usted necesita para divertirse, vivir más tiempo.
4.Otkaz de los cigarrillos y el alcohol: 5 años
fumar continua - no se trata sólo envenenamiento del cuerpo, sino también el envejecimiento de las células. El alcohol también altera el sistema nervioso y el efecto perjudicial sobre el hígado. Los efectos devastadores del alcohol que se puede sentir al día siguiente de su recepción - dolor de cabeza, náuseas, fatiga.
