A veces una mujer feliz con su figura, sólo el estómago es pobre. Si usted también quiere deshacerse de la flacidez de la panza, entonces definitivamente necesita saber qué tipo de ejercicio puede ayudar!
Si usted tiene problemas digestivos, y que contribuirán a una cantidad excesiva de flacidez en el abdomen, a continuación, que será muy útil para este artículo. Hay los ejercicios más eficaces que eliminan los problemas con el trabajo en el tracto gastrointestinal y, por lo tanto, hacen que su vientre plano!
Ejercicios para un vientre plano
Cuando se hace ejercicio vigilar su respiración.
1.Kolenki en el pecho
Acostarse boca arriba, con las rodillas al empuje pecho y abrazar a sus manos. Ligeramente levantar las nalgas y congelar por un minuto.
2.Skruchivaniya
Sentado en el suelo, extender las piernas. Doblar la pierna izquierda en la rodilla, agarrando su mano derecha. A su vez el máximo a la izquierda, haciendo una pausa durante medio minuto. Hacer que el otro lado.
3.Prised
Párese con los pies al ancho de hombros. Alza tus manos, lentamente en cuclillas, haciendo una pausa en esta posición durante un minuto.
4.Vypady
Realizar la pierna derecha estocada, la izquierda tiene que ser rectificado. Obtener las manos hacia atrás y doblar la espalda. Cambio de piernas, repetir 5 veces.
5.Polumost
Posición: tumbado en el suelo. Doble las rodillas y los pies fijos. levantamiento de glúteos, manos en el suelo. Espera un minuto.
6.Ugol
Posición: tumbado en el suelo, los pies levantan. Deben apagar ángulo de aproximadamente 90 grados entre las piernas y torso, las manos en el suelo, respirar sin problemas. Espera un minuto.
Con estos seis ejercicios usted será capaz de normalizar el funcionamiento de su tracto digestivo, se llevará todo el peso, distensión abdominal, flatulencia. Además, reciben los músculos abdominales más fuertes y flacidez de la piel desaparecen.
