¿Quieres probar una fuente de alimentación independiente? Los expertos recomiendan comer en un plan definido de 90 días, el cuerpo poco a poco fue capaz de acostumbrarse a ese tipo de dieta, el exceso de peso se ha ido, y normalizar el estado general de la persona.
Todo el mundo sabe que en las primeras semanas de la dieta de pérdida de peso se inicia debido a la excreción del exceso de líquido. Es sólo cuando salen de la hinchazón interna, comienzan a quemar grasa. Eso es 90 días serán suficientes para cambiar el metabolismo, y el cuerpo se ha adaptado a la nueva dieta.
Plan para una fuente de alimentación independiente
desayuno
Todo el curso de la dieta debe ser consumido como mucho fruto en su tiempo, puede reemplazarlos con frutas secas o jugos sin azúcar.
día 1.Belkovy
almuerzo
pescado hervido o carne magra, huevos, mariscos, queso de soja, queso fresco, ensalada de verduras frescas o verduras al vapor. Después de recibir la necesidad de alimento sólido para beber 300 ml de caldo con un único trozo de pan. Coma alimentos ricos en proteínas juntos es innecesaria, por ejemplo, huevos y carne.
cena
La mitad de la porción de la cena, pero el pan y el caldo.
día 2.Krahmalny
almuerzo
patatas cocidas o guisadas, arroz o frijoles, ensaladas o sopas de verduras, una rebanada de pan.
cena
el almuerzo, la mitad sin pan y caldo.
día 3.Uglevodny
almuerzo
Pasta o pizza con salsa de tomate o verduras al vapor y panqueques sin leche y huevos. Gachas de cebada, mijo o trigo sarraceno.
cena
Un poco de helado y pasteles caseros. Un borde de chocolate negro.
día 4.Vitaminny
En este día, se utiliza exclusivamente la fruta: puré de patatas, compota de frutas sin azúcar. Frutos secos en la cantidad de 100 gramos para el día.
5.Nachinayte de nuevo para repetir todos los días de la orden
Cada 29 días se necesitan para hacer una pausa y descarga de conducta, utilizando agua y té de hierbas sin azúcar.
ciclos de potencia
Es necesario comer 3 veces al día. Una vez buena para el desayuno de 4 a 12 horas. En este momento, no es la limpieza del cuerpo, por lo que necesitamos de fruta y agua. Después de 12 horas, es posible que hay mucho, pero es importante recordar que entre las dosis debe ser de 3-4 horas para pasar la comida. Excepción - un día de vitamina A, puede comer cada 2 horas durante este período. De 8 pm a 4 am, y absolutamente no puede comer, porque el cuerpo está digiriendo.
Reglas de los alimentos por separado el éxito:
- Añadir en su vida la actividad física.
- Es necesario utilizar sólo productos de alta calidad.
- Cada día, el cuerpo debe hacer no menos de dos litros de líquido.
- Nada de alcohol, de lo contrario toda la pérdida de peso vendrá a nada!
- Si usted dio un poco de holgura y violado las reglas de la dieta, no es necesario tirar el trabajo. Sólo reanudar el régimen y seguir adelante con su meta!
