La falta de sueño adecuado y descansar un impacto negativo en la salud de la mujer. Además, nuestros frágiles hombros descansa todavía muchas cosas que perturban la armonía y la belleza del cuerpo. La mala alimentación, la falta de deportes, la tensión nerviosa, la carga de trabajo y las tareas del hogar, la gestación y el nacimiento de un niño, etc.
Pero para normalizar su situación, puede utilizar cinco ejercicios sencillos necesarios para la salud de las mujeres.
Los 5 mejores ejercicios para su salud y belleza
vientre
Después del nacimiento, las mujeres a menudo no pueden ser puestos en orden su forma y deshacerse de la panza odiaba. Usted no ayuda balanceo de la prensa, sobre todo cuando se pasa el músculo está contraindicado en general. Trate de hacer ejercicio, "vacío".
Tumbarse en el suelo, boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas por las rodillas, los pies en el suelo. Tome una respiración profunda, exhalar, vaciar el estómago completamente y hundiendo a sí mismo. Mantenga esta posición durante el mayor tiempo posible, inhalar. Repetir varias veces.
cuello
La tensión en el cuello puede conducir a la fatiga en todo el cuerpo y dolores de cabeza. Tome estos ejercicios diarios simples para normalizar su estado.
Incline la cabeza hacia un lado, con la mano debe tirar en la dirección opuesta. Repetir varias veces en cada lado.
Ponga sus manos detrás de la cabeza, los mantienen al castillo. Incline ligeramente la cabeza hacia adelante y volver a su posición original, se resisten a las manos. Después de este ejercicio recomendado para acostarse, se pone debajo de la cabeza una almohada suave.
ojos
En sus ojos también necesitan un cuidado constante. Así que no se olvide de hacer que se calienten.
Mire primero el objeto en las cercanías, a continuación, esa distancia.
Apaga la luz, frote sus palmas una contra la otra y les adjuntar al ojo abierto. Sin levantar las manos zazhmurte varias veces, hacen movimientos circulares abrir y cerrar los ojos.
pies
Hinchazón y dolor en las piernas este ejercicio tendrá un buen efecto. Y sólo para ser útil hacer cualquier razminochku, porque pasamos mucho tiempo en sus pies.
Frote el puño de pie, se puede caminar a través de una estera de masaje especial y gire la botella.
músculos íntimos
Importante para la belleza femenina y la confianza, que es un estado de los músculos íntimos. Muy a menudo después del parto, que se desploman. Pero para que vuelvan al estado anterior de manera muy sencilla.
Comprimir y descomprimir los músculos íntimos diaria. Para entender exactamente lo que tiene que hacer, trate de detener la orina. Exactamente estos músculos y se cuela. Repita este ejercicio puede ser beneficioso, tanto en casa como en el trabajo, y en cualquier otro lugar.
Mantener el estado normal de su salud, usted no sólo mejorar su apariencia bienestar y normalizar. Sus seres queridos necesitan una madre y mujer sana, bella y feliz! No se olvide para que tenga un poco de tiempo!
