Todo el mundo sabe que la buena nutrición ayuda a llenar en el cuerpo que falta de vitaminas y minerales. Algunos productos mejora el sistema cardiovascular y otro estado del tracto gastrointestinal. Y lo que tiene que mejorar la función cerebral? Esto es lo que ahora quiero contar.
Los expertos recomiendan visitas regulares a un centro médico para controlar su salud, y tan pronto como sea posible para cambiar a una dieta sana y equilibrada. Y estos productos son, en su opinión, son los más útiles para el cerebro humano! El uso de ellos en un nivel regular, puede mejorar la memoria, aumento de la concentración, y también deshacerse de una serie de enfermedades y prolongar su juventud.
caballa
Todos los pescados grasos, incluyendo la caballa, un efecto muy beneficioso sobre la salud humana. En tal pescado contiene omega-3 ácidos grasos. Que necesitan para mejorar la estructura de las neuronas. Como ya saben estas son las células del cerebro responsable de almacenar y procesar la información que recibimos. ¿Por qué los expertos dicen que es una caballa? Por supuesto, el pez más útil - un amigo, salmón, salmón. Pero estos tipos son bastante caro para comer a menudo. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la caballa, también contiene una gran cantidad de omega-3, y es barato.
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chocolate oscuro
Si usted es un amante del chocolate, debe reemplazarlo con leche a la amarga u oscuro. Es en que el chocolate contiene flavonoides - poderosos antioxidantes que normalizar la función cerebral y prevenir el envejecimiento prematuro de las células. Otros chocolate puede ser no sólo es inútil, sino perjudicial. Lo que su elección es permanecer en la oscuridad de sus grados.
bayas
El producto contiene antioxidantes, así como chocolate. Bayas ayuda a mejorar la eficiencia del cerebro, reducir la inflamación, prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. El más útil para el cerebro son: fresas, arándanos, moras, grosellas, arándanos.
Semillas y frutos secos
Así como los pescados grasos contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Frutos secos han sido conocidos por sus efectos beneficiosos sobre el cerebro. En particular, son útiles para la prevención de trastornos cerebrales de las funciones cognitivas en los ancianos. Además, estos productos mejoran la función cerebral y la memoria normalizar. Útiles: nueces, avellanas, almendras, semillas de girasol.
huevos
Si antes todas partes argumentaron que los huevos en el uso diario de ellos pueden elevar los niveles de colesterol, pero ahora en las declaraciones hechas "correcciones". Sí, los huevos aumentan el colesterol, sólo "bueno" y reducir el "malo". Además, el producto contiene grandes cantidades de nutrientes y minerales que pueden ser la prevención de muchas enfermedades del cerebro y mejorar la memoria.
cacahuates
¿Por qué no he incluido cacahuetes capricho con nueces? Porque antes de que yo también pensaba que era una tuerca, pero este producto se le asigna al bean! Los cacahuetes son ricos en proteínas y grasas beneficiosas que ayudan a mantener la salud del cerebro. Además, si desea que su piel siempre se mantuvo joven y fuerte y hermoso cabello, no se niegue en un puñado de cacahuetes, ya que contiene vitamina E.
café
No es necesario entrar en el desconcierto. Durante mucho tiempo se ha demostrado que el café se consume en cantidades razonables, es muy útil para el cuerpo humano, incluyendo el sistema cardiovascular. En cuanto al cerebro, esta bebida ayuda a aumentar la concentración, da energía y mejora la memoria.
Por supuesto, aquellos productos que se utilizan de forma regular le ayudará a mejorar la función cerebral. Eso por sí solo vale la pena recordar que el abuso de los cigarrillos y el alcohol, incluso un alimento puede ser completamente inútil!
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