Para deshacerse de la grasa corporal y convertirse en el propietario de una elegante figuras delgadas no tienen que pasar hambre y el ritmo usted mismo con grandes esfuerzos físicos. Prefiriendo la nutrición y disfrutar de un excelente resultado! Y para que tenga una idea acerca de los platos, que se incorporan en este alimento, propongo para revisar una lista de la pérdida de peso efectiva en la mayoría de las obras maestras culinarias!
desayuno
• La opción más óptima, hay una papilla por la mañana sin leche, miel y aceite. Sustituir los alimentos azucarados puñado de bayas o uvas pasas, espolvorear con un poco de vainilla. Puede añadir un cereal confitada ya hecho.
• Huevos revueltos con verduras en aceite de oliva.
• sándwiches con tomate, pollo y queso. Una vez por semana se lo puede permitir para un desayuno de café con leche, pero sin azúcar.
• Los pasteles de queso. Sólo que en lugar de la harina que necesita para su uso en la preparación del terreno en un molinillo de café avena, plátano y sustituto de azúcar. En lugar de freír, hornear el plato en el horno. Engrase los pasteles de queso con crema agria, añadir un plátano, un poco de chocolate negro.
• Bajo en grasa queso cottage con el kiwi o manzana.
• queso al horno. Batir un par de huevos, añadir 200 g de requesón y medio rodajas de plátano. Bake plato sólo 15 minutos a 180 grados. Aunque es posible cocinar una cazuela en sólo 5 minutos, mediante su envío a la vez en el microondas.
• panecillo de avena. Un vaso de avena necesidad para moler en la licuadora, entrar 1 plátano y 1 huevo. La masa resultante es necesaria para la propagación en una sartén y freír con aceite en ambos lados. El plato terminado verter un poco de miel y espolvorear con las bayas.
almuerzo
• Hervir el arroz integral, pollo guisado con los condimentos, el plato añadir la salsa de soja.
• alforfón, verduras al horno con queso.
• un par de pescado, arroz y guisantes.
• Trigo sarraceno con verduras y pescado al horno.
• espaguetis con tomate y salsa de pollo. Pasta debe estar hecha de trigo duro.
• Okroshka con carne de pollo y verduras.
• alforfón, ensalada de col (con crema agria y pepino), chuleta de pollo.
• Ensalada de vegetales y carne de pollo para una pareja.
• rollos de col perezosos con pollo y arroz.
cena
• Las verduras y pollo al horno o guisado.
• Carne de vaca cocida con zanahorias y el calabacín.
carne de pollo •
con brócoli y guisantes.
• hígado con tomates, huevos y guisantes.
• Rollo de pollo picada rellena de verduras y queso.
• pizza. Picadillo de pollo con cebolla, sal y pimienta para hacer el pastel. Lubricarlo con una mezcla de pasta de tomate y crema agria, poner los tomates, pimientos, eneldo. Introducir en el horno, espolvorear con el queso. Mantenga hasta que la punta no se detecta.
• Las verduras y pavo para una pareja.
• Las verduras con pescado.
• Requesón con pasas.
aperitivos
Tomate, queso, manzana al horno con crema de queso, pan con queso y pepinos, manzanas con miel y queso (Pan sin levadura, carne magra, pepino, queso, hierbas), yogur con fruta de kiwi o frutos secos, vegetales luz ensalada.
Si usted comienza a comer así, no va a ganar peso extra. Es extraño que muchos pliegues idea errónea acerca de la nutrición apropiada. Algunas personas piensan que una dieta - una vida dolorosa en el agua y col. Por supuesto, no se debe beber alcohol, kebabs, patatas fritas y productos semi-acabados, pero esos platos que he enumerado no puede ser llamado vacía y dolorosa. Es verdaderas obras maestras, que son sabrosa, agradable y útil para comer! Coma bien - fácil!
