Si está familiarizado con este problema, no pase por! Pruebe algunos ejercicios eficaces que ayuda a aliviar el dolor de espalda rápidamente!
El dolor de espalda a menudo se convierte en habitual para una persona. Pero esto está mal! Por desgracia, a veces simplemente no hay suficiente tiempo para visitar al médico para recibir tratamiento médico adecuado, para ir a dar un masaje y otros tratamientos para deshacerse del molesto dolor. Además, la espalda puede doler hoy y mañana - no, y así sucesivamente hasta el infinito! No estás harto de sufrir?
Sin embargo, el dolor puede ser aún más difícil si no se empieza a hacer algo! Pruebe estos ejercicios de hoy. Sólo necesita 15 minutos para deshacerse del dolor o evitar que suceda!
Ejercicios para deshacerse del dolor de espalda
estrella de mar
Acuéstese sobre su espalda, brazos raskinte en diferentes direcciones. Se encuentran allí por un tiempo. A continuación, hacer giro: gira la parte superior del torso en una dirección y la parte inferior del otro.
Rolling Stone
Una vez más, acostarse boca arriba y colocar los pies en el sofá o una silla. Todo lo que tiene que hacer, no se encuentran durante 5-7 minutos. Cierra los ojos, relajarse y tomar un descanso!
arco
Acuéstese boca abajo, levantar el torso en sus manos, arqueando la espalda.
embrión
Acostarse boca arriba, abrazándose las rodillas y presione a su pecho. Usted puede ser capaz de viajar en esa posición en la columna vertebral en el suelo.
pies del plexo
Acuéstese sobre su espalda, doble las piernas, coloque un uno debajo del otro. Echa mano de la pierna inferior y tire usted mismo. Este ejercicio requiere paciencia y preparación, la primera vez que no se puede obtener.
Estos ejercicios simples le ayudarán a relajarse tras un día de trabajo puede ayudar a aliviar el dolor en la espalda. La columna vertebral ya no recuerdo a mí mismo. Todo lo que tiene a no ser perezoso y todos los días para llevar a cabo este tipo de ejercicios!
