El sueño de un vientre plano persigue a muchas mujeres. Si tú también eres uno de ellos, le recomiendo que siga estas tres reglas!
La pérdida de peso extra es un problema, que a veces es muy difícil de resolver. No es necesario recurrir a recibir píldoras y tés especiales para la pérdida de peso, ya que pueden causar un serio golpe a su metabolismo. Sólo tiene que añadir a su vida la actividad física y la nutrición correcta. Y esto no es tan difícil!
Tres reglas para ayudar a quemar grasa en el abdomen
comer fibra
La fibra dietética contenida en frutas y verduras. Ayudan a limpiar los intestinos y se satura durante mucho tiempo.
Preparación de fibras exclusivamente a base de cereales, por ejemplo, el pan blanco, no beneficiarse, y sólo conduciría a la aparición de estreñimiento. Además, los granos refinados - es un azúcar simple que nos hacen ganar peso. Pero hidratos de carbono complejos en los alimentos tales como frutas, patatas dulces, granos enteros, nueces - llenar el estómago más rápido y digerido lentamente, por lo que la energía se libera lentamente, lo que ayuda mucho ya controlar su el hambre.
Es decir, la fibra aumenta el paso de alimentos a través de los intestinos, lo que significa que lo que hay que evitar la aparición de distensión abdominal, estreñimiento, y el volumen del estómago también se reduce.
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Comience a comer
En cada comida de recepción comer proteínas, comer alimentos ricos en fibra y baja en calorías durante el día. Fibra a limpiar el tracto digestivo de las bacterias nocivas y toxinas que mejorarán la digestión. La proteína normaliza azúcar en la sangre se digiere lentamente, dando tiempo una sensación de saciedad y el peso, que no contratan.
Además, puede descargar su hígado. Esto significa que ella no tiene mucho trabajo en el filtrado de toxinas del cuerpo, y en su lugar se va a trabajar en el exceso de grasa mediante su conversión en energía. Inmediatamente se sentirá toda la fuerza tomará la tensión y la ansiedad. Consumir alrededor de 35 gramos de fibra por día.
Hacer actividad física no descuidar
Sí, en nuestro mundo loco a veces muy difícil encontrar tiempo para visitar los centros de fitness o gimnasia. Pero esto no quiere decir que no es necesario pensar en el deporte. Sin tráfico, usted no será capaz de bajar de peso! En particular, la grasa abdominal izquierda, sólo tiene que caminar! Y hacerlo sobre una superficie inclinada. Para la marcha normal de nuestro corazón, y el cuerpo en su conjunto se han acostumbrado. Pero si usted regularmente "por la colina", que será para su tipo de cuerpo de vista del ejercicio intenso, en el que el corazón comienza a trabajar más duro. Como resultado de la carga que está seguro de ser capaz de bajar de peso. Y, por cierto, este ejercicio le ayudará a acelerar su metabolismo en un 10% durante los próximos 1,5 horas. Por lo tanto, subir las escaleras de vuelta a casa, y no "paseo" en el ascensor. Es suficiente para caminar sobre una superficie inclinada durante media hora al día y no todos los días, pero por lo menos 4 veces a la semana, y la grasa del vientre comenzará a derretirse!
Como se puede ver, no es tan difícil como parece. No se necesita ningún complejo de acoso en el gimnasio, no es necesario el hambre y experimentos con Badami, sólo tienes que seguir estas reglas! Y si su deseo de deshacerse de la grasa del vientre es en realidad muy fuerte, se puede añadir en su dieta la vida fácil y un par de ejercicios. Así se llega a la meta mucho más rápido, y en la primavera va a ser una belleza delgado encantador, de la que será imposible de quitar la vista!
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