El exceso de peso es un problema grave de la sociedad. Y no es sólo que estropea la aparición de la obesidad. El problema es mucho más profundo y serio. El sobrepeso - una ruta directa a las diversas enfermedades graves, tiene suficientes consecuencias graves.
Todo el mundo sabe que las funciones vitales de todo el organismo depende de las sustancias especiales - hormonas. Y si se altera este equilibrio hormonal, es automática y el fracaso de todo el organismo, incluyendo trastorno metabólico, que posteriormente conducen al aumento de peso. Echemos un vistazo a lo que son las hormonas tienen un impacto directo sobre un conjunto de kilos de más y cómo se puede prevenir.
leptina
El nombre de esta hormona "habla" por sí mismo, como en la lengua griega que significa "delgado". Es la hormona responsable de la sensación de saciedad, el control del apetito humano. Se envía una señal al cerebro de que hay suficientes reservas de grasa en el cuerpo. Si el nivel de leptina cae, el cerebro inmediatamente las señales que le gustaría a fondo, y por qué hay un deseo de comer. En consecuencia, si la leptina del cuerpo se reduce en el estado crónico, y la sensación de hambre crónica.
Con el fin de no experimentar una falta de esta hormona, es necesario agregar a su dieta mariscos, pescado, bayas, aguacates. Pero las comidas rápidas deben ser excluidos de su dieta, ya que todas las fuentes de grasas trans reducen significativamente los niveles de leptina en el cuerpo. Sólo los niveles de leptina puede disminuir debido a la falta de sueño. En consecuencia, para evitar esto, es necesario noche de sueño que dura por lo menos siete horas, así como el ejercicio moderado y estable.
insulina
La insulina es producida a través del páncreas y es responsable de la conversión de azúcar en energía. Excedentes mismos azúcar en la sangre se convierten en grasa corporal. Si hay una alteración en los niveles de insulina en el cuerpo, esto conduce inevitablemente a la enfermedad diabetes. En la mayoría de los casos, este fracaso se debe al arduo trabajo del páncreas que se produce debido a la ingesta excesiva de azúcar y almidón.
La conclusión surge de aquí - es necesario limitar el uso de productos que contienen estas sustancias, como el consumo excesivo de hidratos de carbono puede conducir a la resistencia a la insulina, en donde las células del cuerpo pierden su capacidad de tomar insulina. En consecuencia páncreas comienza a producir más y más insulina para compensar este problema y, por consiguiente, el proceso dará lugar a la obesidad.
Además de minimizar el azúcar refinada y carbohidratos "malos", o la sustitución completa de su "útil" en hidratos de carbono, se recomienda la inclusión en su menú de un gran número de proteínas, grasas Omega-3 el consumo adecuado de agua pura y el ejercicio.
cortisol
Aquellas personas que están acostumbradas a "jam" la tensión en el momento de la emoción generada por un gran número de hormonas como el cortisol. En consecuencia, si una persona experimenta estrés crónico, los niveles de cortisol entonces ya es suficiente. Y que provoca un aumento permanente en el apetito.
Para evitar esto, en primer lugar, hay que aprender a lidiar con sus emociones. Esto puede ayudar a la meditación, el yoga, aromaterapia, y otra el ejercicio y la manipulación, puede "luchar" con su estrés.
grelina
Esta hormona es producida por el propio estómago, y que envía una señal al cerebro que tiene hambre. Cuanto mayor es el nivel de esta hormona, más aumenta y el consumo de calorías. A menudo, la grelina estimula la producción de fructosa contenida en los alimentos y bebidas azucaradas.
Para reducir el nivel de producción de grelina, es necesario evitar el uso de este tipo de productos, incluyendo su lugar en su dieta gran cantidad de proteínas.
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