Estos productos son más eficaces en las enfermedades de huesos y articulaciones. Sólo tiene que añadir a su dieta, y que pronto será delicioso resultado!
brócoli
Pertenece a la familia de vegetales verdes. En brócoli contiene altas cantidades de proteína y calcio, que es muy útil para los huesos humanos. Coma vegetales crudos se recomienda, de añadir a la ensalada. O se puede freír con aceite de brócoli, cocinar para una pareja. Sin embargo, tenga en cuenta que, al ser sometidos a tratamiento térmico, el vegetal pierde parte de sus beneficios.
Yogur con semillas de sésamo
El producto excelente para fortalecer el tejido óseo. El sésamo contiene muchos minerales tales como magnesio, calcio, selenio, cobre, manganeso. El yogur es una fuente de calcio, pero también es bueno para la digestión. Remojar las semillas en una cantidad de 1 cucharada 100 g de yogur natural. Insistir en la mañana y tomar el desayuno con el estómago vacío.
plátano
fruta muy útil rica en magnesio, potasio, ácido fólico, fósforo, manganeso. También los plátanos son muchas vitaminas que fortalecen los huesos. Optar por comer demasiado madura y ya necesidad fruta manchado, porque los plátanos verdes interfieren con la absorción de minerales y enzimas en el cuerpo.
Pero una poderosa receta griega de la osteoporosis y su prevención
Se necesita:
- Linaza - 10 cucharadas;.
- semillas de sésamo - 5 cucharadas;.
- semillas de girasol - 5 cucharadas;.
- Las semillas de calabaza - 5 cucharadas;.
- Queso - 3 cucharadas;.
- Honey - 0,5 litros.
Preparación:
Combinar todos los ingredientes y mezclar bien con una espátula de madera. medios necesarios en el refrigerador en un recipiente de vidrio con la tapa Almacenamiento cerrado. Comer todos los días antes del desayuno y la cena, 1 cucharada Esta mezcla sabrosa y bien!
