La presión arterial alta es a menudo llamado el "asesino silencioso". Esto se debe a que la gente a menudo ni siquiera sospechan que han aumentado la presión. Bueno, dolor de cabeza, náuseas, pozo, sensación de malestar general - esta es la fatiga, los nervios, las influencias climáticas, etc. Mientras tanto, la enfermedad nos come por dentro. Cuando su presión arterial, "rebote" a las elevaciones más altas, ya sea demasiado tarde! Por lo tanto es mejor tomar bajo control tan pronto como sea posible!
De alta presión duele como el sistema cardiovascular y otros órganos, tales como riñones. Aquí es cómo deshacerse de él de una vez por todas sin medicación!
Deshacerse de la presión arterial alta sin pastillas
1.Snizte consumo de sal
productos en escabeche, preservación, salchichas, la suplementación con sal, tocino, jamón, productos cárnicos procesados, etc. debe ser evitado. El día se puede comer no más de 2 gramos de sal marina.
2.Eshte productos útiles
Coma más frutas y verduras frescas. fibra contenida en el mismo mejora la digestión, y monitores de la presión.
3. No coma alimentos mal
Evitar el consumo de grandes cantidades de dulces, incluyendo bebidas con azúcar, cafeína y carbohidratos blancos.
4. Utilizar medios naturales para reducir la presión
Estos incluyen: la coenzima Q10, ajo, aceite de pescado, espino, nueces, aceite de oliva, pimienta de cayena, aceite de semilla de cúrcuma, lino y similares.
vitaminas B 5.Upotreblyayte
Reducir la presión y protegerse de los problemas del corazón mediante el uso de las vitaminas B6, B9, B12.
6.Eshte más alimentos con potasio y omega-3
Comer pescado dos veces a la semana. También incluir en la dieta de frijoles, jugo de tomate, cebollas, patatas, frutos secos, frutas, naranjas.
fumar 7.Brosayte
Esta adicción daña los pulmones, el corazón y aumenta la presión arterial.
8.Hudeyte
cables con sobrepeso a violaciónes de las autoridades, incluyendo la presión arterial aumenta.
resto 9.Bolshe
El estrés y el ritmo loco de la vida llevan a golpes de presión. Así que trate de dormir lo suficiente y descansar plenamente!
10.Hodite diaria
Es suficiente para caminar 20-30 minutos al día con paso ligero, que tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo entero.
Siga estas recomendaciones y su presión arterial se reducirá. Si la presión es superior a 180/100 debe consultar inmediatamente a un médico!
