Disfruta de una comida sabrosa, pero tienen miedo de hacer daño a su figura? Te ofrezco opciones para la nutrición del desayuno. Disfrutar y bajar de peso sin daño para el cuerpo.
1.Zapekanka
Se necesita:
• cuajada - 0,5 kg;
• Yogur - 2 cucharadas;.
• Los huevos - 2 piezas;.
• Plátanos - 2 piezas;.
• harina de maíz - 5 cucharadas;.
• manzana - 2 piezas;.
• edulcorantes y bayas a gusto.
Modo de preparación:
aplastamiento de la fruta en una licuadora. Conectar los componentes juntos y hornear durante unos 50 minutos a una temperatura de 180 grados.
2.Sufle
Se necesita:
• Plátano - 1 PC;.
• yema - 1 PC;.
• frambuesa y un edulcorante a gusto;
• cuajada - 200 g;
• 2 cucharadas de sémola -
Modo de preparación:
Batidor de plátano licuadora y queso, y otros productos que entran en otro ritmo. Coloque el peso de tazas y hornear a 180 grados 25 de minas. guarnición soufflé de frambuesa listos.
3.Oladya
Se necesita:
• Plátanos - 3 piezas;.
• copos de avena - 100 g;
• huevo - 1 PC.;
• La leche magra - 50 ml.
Preparación:
Hacer una comida de cereal, añadir el puré de plátano y otros componentes. Fry tortitas sin aceite.
4.Kasha
Se necesita:
• calabaza - 300 g;
• Leche - 0,5 l;
• Sal - schepotochka;
• copos de avena - 200 g;
• Miel - 2 cucharadas
Modo de preparación:
Calabaza limpio y cortado en trozos de tamaño medio. Cubrir con agua y cocer a fuego lento durante 15 minutos después de la ebullición. Batidor mezclador vegetal, añadir los componentes restantes para llevar calor a ebullición y hervir durante 15 minutos. Miel entrar al final.
5.Bliny
Se necesita:
• calabaza - 200 g;
• yogur - 2 cucharadas;.
• harina - 4 cucharadas;.
• estiramiento. Aceite - 0,5 cucharadas;.
• Soda - una pizca;
• sal.
Modo de preparación:
Conectar los componentes y panqueques de pasteles.
6.Lenivye bolas de masa hervida
Se necesita:
• huevo - 1 PC.;
• cuajada - 200 g;
• harina de avena - 5 cdas.;
• edulcorante.
Modo de preparación:
Conectar los componentes, forma de bolas de masa, cocinar, omitiendo cada bola de masa hervida en agua hirviendo. Tomar yogur.
Buen provecho!
