Al final resultó que, toda su pasta favorita no es tan perjudicial para las figuras. Lo más importante es elegir la derecha, y luego se puede bajar de peso!
Expertos "Gospotrebsluzhby" marcada vistos sellos las pastas de trigo duro, que se venden en el mercado ucraniano. El hecho es que con el fin de reducir el costo de los fabricantes pueden añadir a los ricos en vitaminas y microelementos de harina de trigo duro "suave" y un horneado de harina, desprovisto de casi todos propiedades útiles. Escuchar el consejo de los expertos y elegir una dieta de pasta correctamente - entonces el efecto será grande!
Cómo bajar de peso en la pasta? Italianos!
No es tanto una dieta como una forma de vida, el sistema de suministro de energía. Dieta para la pasta también se llama la dieta italiana. En lugar de mantequilla en la dieta mediterránea consumen grandes cantidades de aceite de oliva. Carne en la dieta de los pequeños, en su mayoría sólo para el sabor.
- Los panes integrales y pasta hecha de trigo duro son muy populares en el Mediterráneo, pero nadie se preocupaba de que de ellos se recuperan. Las frutas y verduras constituyen una gran parte de la dieta. Es importante entender que dieta italiano - es no sólo y no tanto los productos italianos. Tales productos se pueden comprar, y tenemos - que es más importante, la forma en que se cocinan.
- Por ejemplo, una verdadera pizza italiana - que no es un pastel de levadura, y una base fina de la masa con una costra seca, y la parte superior no es una salchicha con salsa de tomate, y una gran cantidad de verduras, un poco de queso, tomate natural.
- intentar mañana comer 1-2 huevos, hervidos hervido suave-, y toda la placa de la ensalada verde de lechuga, rúcula, albahaca y cebollas verdes. temporada de ensalada con aceite de oliva.
- Pasta comprar los de trigo duro. Hervir, enjuague en un colador, a continuación, añadir el relleno. Puede ser picado pescado, carne molida, guisado con cebolla y tomate, pasta de vegetal a partir de vegetales crudos o cocidos al vapor (se puede utilizar congeladas).
- Y, por supuesto, hierbas y especias: albahaca, salvia, tomillo, hierba de limón. Se agregan todas partes.
- Las porciones deben ser pequeñas. Imaginar lo que se ajusta a su puñado de espaguetis. Eso es lo más y comer.
- No prepare para su uso futuro. Recién hecha pasta y verduras son mucho más útiles que ayer.
- De hecho, se puede comer pasta, incluso aquellos que se sientan en cualquier otra dieta. Con una condición - que sólo deben ser hechas de harina de trigo duro y agua. Por supuesto, en tales alimentos no adelgazar, sino también ganar peso extra no va a funcionar. Al mismo tiempo, en Ucrania normas le permiten añadir en la pasta de harina de trigo duro "suave" - pero no más del 10-15% de la composición total.
Cómo bajar de peso en la pasta: 7 vida efectiva piratería / istockphoto.com
Lo que debe buscar la hora de elegir la pasta
etiqueta. No te obsesiones con las palabras "Extra" en el paquete. Sólo se determina la calidad de la harina, que puede ser "duro", y así "suave". Mucho más importante es la letra que indica el tipo de harina; la - trigo duro, B - Del blanda, la - harina de pan.
Entre los productos caros del grupo A son falsos más comunes, ya que de no cometer un error, buscan marcas en el GOST embalaje.
Composición. El valor nutricional de la pasta depende en gran medida de la cantidad de proteína vegetal útil. Idealmente, debería ser de al menos 10 g por 100 g de producto.
Apariencia. manchas blancas dicen que podría ser más suave harina utilizada. Al igual que el color amarillo o blanco demasiado. El tono adecuado - del oro al ámbar. Los paquetes no deben ser los escombros y patatas fritas, buenos espaguetis no se rompe y la curva.
Después de la cocción. Si la pasta no está dispuesto a hervir, no juntos atascado y no lo hizo perder la forma, y el agua es sólo ligeramente turbia, entonces usted compró el producto de trigo duro.
200 kcal contenida en una sola porción de pasta hecha de trigo duro. Sophia Loren admitió: "Su figura me deben los padres y los espaguetis. Yo como pasta todos los días y no hay nada mejor ".
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Se puede comer pastas y no engordar?
En la época soviética, las pastas - por regla general, se deshacen en un lío de harina variedades suaves - comido sólo como un apósito para sopas y platos de acompañamiento. Con la apertura de las fronteras de nuestro país se hizo realidad espaguetis. Y hemos aprendido que pueden ser un plato aparte.
El complemento ideal para los espaguetis - salsa de tomate, aceite de oliva caliente y ligeramente asado el ajo. Hervir los espaguetis y cocinar la salsa, al mismo tiempo que necesita para conectarlos caliente.
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De hecho, las pastas y los espaguetis - es la misma cosa. Fideos - es sólo una pasta corta (italiano. - "cuerda"). Se señaló a Ucrania, nuestros escritores y artistas frecuentados por Nápoles. Los aficionados de pasta deben aprender algunas palabras en italiano, para comprender mejor los alimentos preferidos: fettuccine ( "Cinta"), Farfalle ( "Mariposa"), conchiglie Rigat ( "conchas").
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