Diversas lesiones de la rodilla a menudo la gente de alteración de la edad, pero por desgracia, enfermedades articulares, y no ahorran los jóvenes.
Cuando se hace referencia a un reumatólogo más a menudo obtener medicamentos y la recomendación a moverse más, y los pocos que habla sobre el gimnasio, que ayuda con el dolor en las articulaciones de la rodilla.
¿Qué enfermedades ejercicios útiles:
- gota (enfermedad de la cadera)
- artritis (sólo en remisión)
- artrosis et al.
la realización de equipos de gimnasia
Ejercicio "La rotación de los pies" no se necesita mucho tiempo y no es difícil en ejecución. Es necesario para el alivio del dolor y la estabilización de desarrollar el líquido sinovial.
Para ello, es necesario sentarse en una superficie dura (requerido). Mantenga la espalda recta, si es difícil, puede apoyarse en una pared, con los pies separados a la altura del hombro. Las manos se pueden poner en las rodillas o la cintura, pero las manos Balk en el suelo no puede ser, de lo contrario el resultado no será.
El ejercicio comienza con vueltas vyrisovki abajo, es decir, empiezan a girar los pies hacia adentro. Esto debería funcionar no sólo los pies, pero los dedos de los pies.
Con la aplicación adecuada de la tecnología, el trabajo no sólo cadera y articulaciones de la rodilla, sino también la espalda baja.
Girar los pies necesita 48 veces dentro de "cierre" movimiento, y el mismo movimiento hacia fuera "apertura".
Haga este ejercicio por la mañana y por la noche durante 40 días.
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