En su canal, que no era la primera vez que le dice acerca de los ejercicios que necesitamos para restaurar la función articular y la salud en general.
Cualquier ejercicio está diseñado para fortalecer el grupo central de hueso - sistema muscular. La rotación diaria de las rodillas, se librará del dolor en las rodillas y restaurar la elasticidad de los ligamentos.
Es importante hacer ejercicio regularmente con el fin de calentar las articulaciones y conducir el nutriente líquido en el cartílago.
Para realizar el ejercicio, tiene que estar parado en una superficie plana, con los pies juntos, doblar las rodillas. Las manos deben estar en las rótulas. comenzar suavemente para torcer las rodillas a un lado 5 veces, luego el otro. A continuación damos un par de segundos, el descanso y repetir todo de nuevo. Hacer este ejercicio durante 5 - 7 veces el número de rotaciones aumenta con el tiempo.
Si el ejercicio duele, no hay necesidad de basarse en el tipo de dolor. Si este dolor muscular, y luego hacer ejercicio a través del dolor, si hay "dolor de espalda" y el dolor agudo, algo de este ejercicio, es mejor rechazar.
Aunque lo mejor que antes de realizar cualquier ejercicio, consulte a su médico.
¿Por qué necesito un diario brazos giratorios
¿Por qué necesita para mentir regularmente al revés. ¿Cuáles son los beneficios
¿Por qué necesito todos los días a caminar en las nalgas
