La enfermedad es osteocondrosis cervical recientemente rejuvenecido y muy pocos jóvenes que sufren esta enfermedad.
El factor de esta enfermedad son:
- El trabajo sedentario (conductores, contadores, programadores)
- violación de la postura
- El sobrepeso (obesidad)
- La actividad física.
Acompañada de dolor osteocondrosis cervical en la columna cervical, el ruido en mi cabeza y mareos frecuentes. En presencia de estos problemas, es necesario para mejorar el suministro de sangre a los músculos y ligamentos, acelerar la regeneración de tejidos, reducir el dolor y eliminar los espasmos musculares. El ejercicio que se discutirá más adelante, no son difíciles de llevar a cabo y no tomará mucho tiempo.
1. Los relajado, manos en su cinturón, comienzan a hacer lentamente la cabeza se inclina hacia un lado. Derecha - izquierda 15 - 25 veces. Luego, el mismo hacia delante - hacia atrás.
2. El segundo ejercicio se basa en los "hombros del juego." Alternativamente comienza a girar cada hombro hacia adelante y a 15 - 25 veces.
3. Este ejercicio es familiar para muchos de su infancia. Ponte de pie, con los pies separados a la altura del hombro y empezar a hacer las pistas a cada lado de 15 - 25 veces.
4. Pies anchura de los hombros, los brazos extendidos en diferentes direcciones y empezará a girar al mismo tiempo de ambas manos. Además, el ejercicio es de 15 - 25 veces.
Muchas personas experimentan dolor al realizar cualquier ejercicio, y, finalmente, ellos se dan por vencidos. Pero el dolor es importante distinguir. Si este es el dolor de la actividad física, no hay nada terrible, pero si el disparo de fieltro en el cuello en el momento del ejercicio, es necesario renunciar a ellos.
Por supuesto, si usted tiene problemas de salud, antes de realizar los ejercicios, es mejor consultar a un médico y, si es necesario, para visitar a un terapeuta de masaje.
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