Una gran cantidad de gente por la noche no puede dormir. Es muy fuerte "golpe" en el estado general de salud y la salud en general.
Tienen años de sueño durante 3-4 horas al día y no pueden hacer nada al respecto. Desde el día en que está cansado, nervioso en algún lugar, en algún lugar de llorar. Como resultado de ello, por la tarde, el cansancio acumulado no duerme.
Y el desplazamiento en la cabeza el día anterior y el día siguiente, no se puede relajarse y dejar que su cerebro se relaje.
¿Qué hacer en tales situaciones?
Alguien ha recurrido a la ayuda de sedantes, alguien bebe una tintura, té o leche caliente.
Sin embargo, estos métodos no siempre son eficaces.
Hay una técnica para el sueño, que, con un funcionamiento adecuado y correcto ayudará a conciliar el sueño.
Y así. Ir a la cama, tomar una posición cómoda para dormir, cierra los ojos.
A continuación, intenta dejar de lado los pensamientos sobre el día y se produjo problemas. Y se empieza a imaginar mañana, a partir de las mayoría de las llamadas.
Algo como esto: Ahora suena budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes con postelivyklyuchaete budilnikdalee usted representa todas las manipulaciones que haces todos los días. Listo zavtrakidete en dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite televisión.
Lo más importante - no se distraiga, y representa exactamente lo que va a hacer, no permitiendo que sus pensamientos se cambia a un problema. Introduciendo todo muy lentamente y con calma, mirando a nosotros mismos.
Esta técnica funciona porque no podemos dormir debido a los pensamientos sobre el día. Y cuando comenzamos a pensar que mañana por la mañana vamos a hacer las manipulaciones habituales, y el mundo no se derrumbó de lo que sucedió durante el día - el cerebro se calma automáticamente.
Además de que funciona, porque el pensar en el mañana por la mañana, nos recuerda lo dulce por la mañana el sueño y no quieren salir de la cuna.
Por lo general es suficiente durante 5-10 minutos pensando sólo acerca de las manipulaciones que haces en la mañana para ir a dormir.
Lo más importante para pensar en nada, sin necesidad de conectar los problemas, preocupaciones y pensamientos tristes.
Probarlo - es realmente eficaz.
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