Muy pronto, todos nosotros podemos ser removido y ropa de abrigo visten con chaquetas ligeras, pantalones y faldas. Para llevar chaquetas y camisas.
Las niñas que están viendo su peso - que no causa molestias, que estan en contra, por el momento en que será posible retirar ropa de abrigo para mostrar sus formas torneadas.
Pero las chicas cuyo cuerpo durante el invierno para ganar libras de más, este hecho no es feliz y entra en un estado de estrés y tristeza.
¿Qué se hace cuando se desea restablecer rápidamente de modo innecesario, por lo que las chicas estaban celosas, y los chicos se pusieron manos a la cabeza?
Me encanta soluciones simples. No me gusta cuando para lograr el objetivo que necesita para calcular las calorías, siento con una calculadora, calcular relación peso / altura de ellos, y la cantidad de alimentos que debemos consumir en un día... simplemente no puede soportar esto alboroto!
Soy sencilla. Hay varias reglas para una figura delgada.
La regla número uno!
No comemos tres horas antes de la hora de dormir! Nosotros no comemos nada en absoluto. No es un aperitivo.
Por cierto, un snack - este es un hábito muy malo, si va a bajar de peso.
Una cosa es que si se trata de una manzana o un pepino... entonces todavía no fue. Pero es mejor durante tres horas antes de acostarse no es todo.
Regla número dos!
Todos los días. Eso es lo que desea, usted tiene que tomar por lo menos 8.000 pasos. Se puede caminar a trabajar, caminar después del trabajo, si le gustan los deportes - aquí no hay problemas. Pero el día que tiene que ser de al menos 8000 pasos.
Para todos los teléfonos inteligentes ahora puede configurar el contador de pasos. cosa muy útil.
Regla número tres!
La historia del agua y 2 litros, que es necesaria para beber conmigo no funciona por alguna razón. Tal vez alguien y perder peso en él o algo así sucede la magia. Conmigo - no.
Pero asegúrese de que el día me como un plato de sopa. Incluso si es de noche. Requerido.
Regla número cuatro!
Estamos haciendo la barra. Mi querido, este es un gran ejercicio, que está diseñado para un mes. Dentro de los 30 días a partir de 20 segundos a 2,5 minutos de pie en la tira y funciona.
Este ejercicio involucra a todos los músculos y los lleva en un tono.
Todos estos ejercicios se pueden descargar desde Internet.
Regla número cinco!
Asegúrese de desayuno. Si usted no puede comer cualquier cosa en la mañana. Comer en el trabajo, llevar con ellos. Es deseable intentar 12 herméticamente. Cene bien también. La primera, segunda. En cuanto a la cena - entonces no se puede mostrar. Cuanto menor sea, mejor. La dosis principal de nutrientes que esté tomando antes de la comida.
Y ahora la regla más importante.
Si usted está haciendo todas estas reglas, no se rompen durante 21 días por lo menos!
Si usted admite el error y hacer que el día, el día no lo hacen, el resultado se desplaza casi dos meses.
En las necesidades del sistema, el cuerpo tiene que reajustar.
Si usted sigue todas las reglas, créanme, el resultado no es mucho tiempo para esperar!
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