Mucha gente sabe que la mujer embarazada es deseable experiencia única emociones positivas. Pero qué hacer cuando sintió una oleada de tristeza? Tratando de animar a mí mismo.
Durante el embarazo, las lágrimas y el mal humor - un compañero frecuente de la futura mamá. Cómo hacer frente a la tristeza? 10 maneras de animarte durante el embarazo, la visita Kolobok.ua.
Las causas de mal humor embarazadas
Los cambios de humor son embarazadas debido a los cambios hormonales. Puede causar explosiones y la tristeza y la alegría. También es un factor importante - la preocupación por el niño por nacer. preocupaciones embarazadas sobre cada pequeña cosa. Pequeños problemas también añadir más leña al fuego. El embarazo no es una "deserción" de la vida social, y aún interactuar con los demás, que puede estropear el estado de ánimo.
Cómo animar embarazada?
Sonreír. Los psicólogos han demostrado a largo expresiones faciales de enlace con el estado de ánimo. Puede ir al espejo y se obligue a sonreír. Trate de mantener una sonrisa. El hecho es que nuestro cerebro no distingue entre la sonrisa "forzada", él piensa que está bien y comienza a producir hormonas alegría.
Ser "aquí y ahora". Pensamientos sobre el pasado y el futuro son capaces de echar a perder el estado de ánimo. Haga una regla para vivir en el momento presente y ser agradecido por lo que tienes. También puede participar en la auto-formación. Repetir lo que - el más feliz de que todo saldrá bien, etc.
Crear un lugar acogedor y seguro. Crear o encontrar un lugar donde se sentirá bien y seguro. Vuelve cuando estás de mal humor, ansiedad o cansancio. Esto puede ser un spa, villa o su dormitorio - no importa. Importa cuál sea la emoción que da a este lugar.
Comunicarse con las mujeres embarazadas.La mujer embarazada puede entender a una mujer en la misma posición, o la mujer que ha pasado por este estado. Pero en la segunda versión de la "borra" la sensación, por lo que es mejor encontrar aliados entre las mujeres embarazadas, con el cual se pueden discutir sus preocupaciones y obtener apoyo.
Neskuchniy decreto.Después de la publicación del decreto, una madre que trabaja siente el aburrimiento y la monotonía de lo estropeó el estado de ánimo. Hazte un plan de acción para el decreto. Tal vez le gustaría visitar algún museo, pero mis piernas no llegó allí o soñado con aprender a tejer. Una mirada en el plan de acción para la duración del decreto es capaz de levantar el estado de ánimo.
Los colores brillantes. Cuando el estado de ánimo grisura embarazada ventana puede disminuir. Ayudarse a sí mismo mediante la adición colores brillantes en la ropa y el interior. La información recibida por el cerebro de los receptores capaces de levantar el estado de ánimo. Rodearse de flores y plantas frescas, poner una imagen divertida, cambiar las cortinas o comprar una manta brillante.
agradecimiento libro.Durante el embarazo, aguzamos nuestro enfoque en lo negativo: en el transporte no han concedido, a continuación, tirones, y luego le duele. Pero hay muchos aspectos positivos. Anotarlas en un cuaderno. Sentimiento de gratitud le ayudará a apreciar lo que tienes en este momento y se siente feliz.
Ayudar a los demás.Desconectar de la negatividad ayudará a la caridad. Al ayudar a otros, la persona experimenta no menos alegría que cuando recibe algo por sí mismos. En consecuencia, en el momento del trabajo bien que han producido una gran cantidad de hormonas del placer.
Tómese un tiempo para una afición.pasatiempo favorito capaz de distraer la atención de los pensamientos tristes y estado de ánimo Elevate. Sobre todo porque una mujer embarazada en la licencia de maternidad mucho tiempo en él.
Caminar. Caminar también es capaz de elevar el estado de ánimo de la mujer embarazada, si está triste. Y es - un ejercicio útil.
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