La grasa visceral, estrangulando en silencio nuestros órganos internos, es el más insidioso con todo tipo de obesidad.
No creo que este es el suministro de energía que abarca nuestra cintura y una carga para las caderas. No. La grasa visceral rodea los órganos internos y, si es más del 10-15 por ciento de la cantidad total de grasa en el cuerpo, es peligroso, mk les impide funcionar normalmente. La fatiga, falta de aliento, apnea de sueño (cuando, durante el sueño en los seres humanos se producen cese de la respiración repetida) diabetes, síndrome metabólico, la inflamación sistémica - esto es una lista incompleta de lo que amenaza con tan visceral la obesidad.
Cómo determinar que hay un problema?
Es muy simple - es necesario para mantener el análisis de bioimpedancia, en otras palabras - Análisis de la composición del cuerpo compuesto. Es rápido y sin dolor. el enlace mi artículo detalla acerca de la bioimpedancia.
que reducir el porcentaje de grasa visceral peligrosa, una persona debe estar en el equilibrio correcto de la energía entrante. En otras palabras, ¿cuántas comió - por lo gastado.
Si come más de lo que gasta, la grasa visceral no va a ninguna parte.
El progreso se iniciará exactamente en el momento en que se crear saldo negativo al esfuerzo constante.
aquí - la forma de calcular el contenido calórico de su dieta.
¿Por qué es tan importante es la actividad física constante?
Una enorme cantidad de investigación, lo que se llama, la máxima base de pruebas, donde se ha demostrado de manera convincente, que las sustancias complejas mayoría de los que soportan el desarrollo de la diabetes, la obesidad, la hipertensión, y todos los componentes de la procesos reducido sólo en el grupo de pacientes, que se redujo kalorazh, y donde la actividad física fue constante. No tres veces a la semana y hacer ejercicio todos los días durante al menos 45 minutos.
Fue entonces cuando estos dos factores coinciden, entonces el hombre empezó a perder es grasa.
Además, se está empezando a disminuir la inflamación sistémica - esto es lo más difícil en el tratamiento de la condición de la obesidad.
No necesariamente ir al gimnasio.
Todo lo que necesitas - es listo y capaz.
Oportunidad - la capacidad de moverse.
Si usted puede ir - no se necesita nada más, sin gimnasios, trotar, cursos de yoga.
Se puede correr, se puede nadar, se puede hacer flexiones, sentadillas (si sus rodillas lo permiten). Todo lo que quieres, nada complicado sobre él.
Lo más importante - 45 minutos al día una sola matriz.
Si usted tiene un trabajo sedentario - asegúrese de levantarse cada hora, un pequeño paseo, poprisedat, exprimirá al menos en el alféizar de la ventana, una mesa o pared (sí, sino que también ayuda). Y entonces no va a ponerse al día con la plaga moderna - El síndrome de muerte temprana sedentaria. Los detalles se pueden leer aquí.
Por cierto, es posible que 5 minutos de lanzadera para combinar con un vaso de agua - a continuación, se le beber su norma.
La combinación de dieta razonable, la educación física diaria durante 45 minutos y el equilibrio de agua puede ayudar a reducir la grasa visceral.
Aquí artículo -cuando la panza de cerveza es peligroso.
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