Si se siente enfermo, a continuación,
- Quedarse en la cama: de modo que no pierda sus esfuerzos en el trabajo muscular, y más recursos para los restos del sistema inmunológico. Esta es una recomendación importante, en los primeros días es necesario mentir. Si el sudor, la ropa de cambio y volver a hacer la cama.
- No tome una ducha (Créeme, también es importante y no la recomendación obvia).
- no beber alcohol.
- No coma en exceso. Animales domésticos, si está enferma, dejar de comer y beber sólo agua. No es sin razón.
- beber mucha agua tibiaCan limón, aloe o hierbas (menta, hojas de frambuesa, etc.).
- la habitación debe ser un montón de aire fresco, Y usted no debe estar expuesto a corrientes de aire.
- No bajar la temperatura, si es baja. Antiflogísticos no bebe, si la temperatura está por encima de 38,1 grados.
- tomar adaptógenos en altas dosis: magnolia china, ginseng siberiano, Ashwagandha, omega-3. Por lo general acepto hierba de limón y omega-3.
- Aún así, recomiendo grandes dosis de vitamina C. Aunque los estudios clínicos no han demostrado una clara conexión entre él y los resfriados de curado rápido, que no debe ser descuidado. La vitamina C es muy importante, y en el propio cuerpo no produce. No se puede ser escaso de vitamina C en un período tan difícil, cuando todas las fuerzas van a combatir la inflamación.
- qué comprar en la farmacia? antipirético nada (vistazo a la cartera), algo por un dolor de garganta y, posiblemente, de una infección de oído - las sensaciones.
- No tome antibióticos sin receta. Su objetivo es combatir las bacterias y puede que tenga una infección viral.
- Si después de dos días en los que no se siente mejor, llame al médico.
- y como no había hecho campaña para el deporte, para las próximas 2 semanas después de la recuperación, es necesario olvidarse de ir al gimnasio.
Estas directrices le ayudarán a obtener rápidamente fuera del frío con las mínimas pérdidas.
Su médico Pavlova.
